Ağırlık kaybetmek isteyen bireyler hangi alkollü içecekleri tüketebilir?

Obezite ile yaşayan veya ağırlık kaybetmeyi hedefleyen bireyler alkol tüketmekten kaçınabiliyorlar.

baskül, kantar, tartı, boy ölçer, kilo verme, zayıflama

Enerji değerinin yüksek olması, kana hızlı karışması, kan şekerini düşürmesi ve meze, cips, çerez gibi eşlikçilerle birlikte tüketilmesi nedenleriyle alkollü içecekler ağırlık kaybını zorlaştırabiliyor. Bu durum alkollü içeceklerin miktarlarının ve tüketim sıklıklarının düzenlenmesini gerektiriyor.

alkol, içki, alkollü içecek, Jack Daniel's, viski

Votka, viski, cin ve rom gibi içeceklerin alkol oranları yüksek olmasına karşın enerji değerleri göreli olarak düşüktür.

alkol, içki, alkollü içecek, kırmızı şarap, çikolata

Kırmızı, roze ve beyaz şarap ile şampanyanın alkol oranları orta düzeyde yüksek olmasına karşın enerji değerleri yine göreli olarak düşüktür.

karın, kabızlık, turuncu, kadın, çiçek, mide, miğde, bağırsak, barsak

Kadınların vücut yağ oranlarının yüksek olması ve midelerindeki alkolü metabolize eden enzimin az salgılanması nedeniyle kadınlar günlük 15 gramdan, erkekler ise 30 gramdan fazla alkol tüketmemelidir.

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Alkollü içeceklerin kalori tablosuna burada yer alan içeriğimden ulaşabilirsiniz. Konu hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.