Longan meyvesini daha önce duydunuz mu?

Ejderha gözü olarak da isimlendirilen longan meyvesi, adını kabuğu soyulduğunda andırdığı göz küresinden alıyor.

Küçük, yuvarlak ve sert çekirdeği bulunan longan, taze ya da kuru meyve olarak kullanılabiliyor.

liçi meyvesi

Liçi meyvesiyle kıyaslandığında longan meyvesinin daha az sulu olduğu, serin iklimlerde yetişebildiği ve kuraklığa daha dayanıklı olduğu belirtiliyor.

kurutulmuş longan meyvesi

Tropikal iklime sahip olan Alanya’da longan meyvesi yetiştiriliyor. Potasyum ve bakır yönünden iyi bir kaynak olan bu meyve A, B₁, B₂, B₃, C vitaminleri, fosfor, magnezyum, kalsiyum, manganez, demir ve çinko içeriyor.

Güçlü antioksidan kapasiteye sahip olan longan meyvesinin kalp sağlığını korumada ve hipertansiyonda yararlı etkilerinin bulunduğu belirtiliyor.

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Herhangi bir kronik hastalığınız yoksa 1 değişim meyve yerine 4 adet (100 gram) taze longan ekleyerek diyetinize devam edebilirsiniz. Konuya ilişkin geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı ve keyifli günler diliyorum.

Uzmanımız bu iki içeriği sizin için seçti

5 maddede liçi meyvesi Ejder meyvesi (pitaya)