Oruçla beraber değişen öğün sayısı ve saatleri, bayramın ilk günüyle birlikte yerini yeni beslenme düzenine bırakıyor.
Kahvaltı öğünü, güne zinde başlamanızı sağlayacak ve sindirim sisteminizin düzenli çalışmasına destek olacaktır.
Ramazan bayramı boyunca güne hafif bir kahvaltı ile başlayın. Herhangi bir kronik hastalığınız yoksa kahvaltınızda bu besinlere yer verin:
- Beyaz peynir veya yağsız lor peyniri veya kaşar peyniri
- Haşlanmış veya yağsız tavada pişmiş yumurta
- Az tuzlu siyah zeytin veya yeşil zeytin veya ceviz veya badem
- Mevsim sebzeleri veya yeşil yapraklı sebzeler
- Tam buğday, çavdar, yulaf veya rüşeym unlu ekmek
- Şekersiz siyah çay, bitki çayları veya meyve çayları
Diyetisyeninizin önerisi doğrultusunda peynir türlerinin, sebzelerin ve bitki çaylarının bazılarını diyetinizden çıkartmanız gerekebilir.
Ramazanda beslenme hakkında geniş bilgi için diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı ve mutlu bir bayram geçirmenizi diliyorum.
2.023 kez okundu
Bir yanıt yazın