Elzem aminoasitlerin tamamını içeren besinler, tam protein kaynakları olarak tanımlanıyor.
Tam protein kaynakları şunlardır:
- Kırmızı et
- Balık ve su ürünleri
- Tavuk ve hindi
- Yumurta
- Süt, peynir, yoğurt ve kefir gibi süt ürünleri
- Bazı bitkisel kaynaklı besinler (soya, kinoa, chia tohumu ve karabuğday)
Tam protein kaynaklarından hem hayvansal hem de bitkisel besinleri diyetinize dengeli miktarlarda eklemenizi öneriyorum.

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Konu hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
0 yorum