Blue Zones yani Mavi Bölgeler olarak bilinen bazı coğrafyalarda insanlar ortalamadan çok daha uzun yaşıyor. Longevity ile ilgilenen bilim insanları bu bölgelerdeki ortak yaşam biçimlerini inceliyor ve bu davranışları Power 9 olarak tanımlıyor. Peki, 100 yaşına ulaşan bu insanların sırrı neye dayanıyor?
Mavi bölgeler (blue zones)
Power 9 içinde yer alan alışkanlıklar hem uzun yaşamayı hem de sağlıklı yaşlanmayı destekliyor. Doğal yollarla hareket ediliyor, amaç duygusu taşınıyor, stresi yönetmeyi biliyor, %80 doygunluk kuralı uygulanıyor, bitkisel ağırlıklı besleniliyor, az ama düzenli alkol tüketiliyor, aidiyet duygusu hissediliyor, sevdiklere öncelik veriliyor ve doğru sosyal çevreyle vakit geçiriliyor.
Gözlemsel çalışmalar gösteriyor ki bu davranışlar kronik hastalık riskini azaltıyor. Örneğin bitkisel ağırlıklı beslenen bireylerde kalp hastalıkları ve demans riski daha düşük seyrediyor.
Şenol Yıldız
Günlük hayatınızda neleri değiştirebilirsiniz? Sadece yaşam süresini uzatmak değil, yaşam kalitesini de artırmak mümkün! Bunun için radikal değişikliklere gerek yok: Mümkünse yürüyüş yapın, dostlarınızla vakit geçirin, öğünlerinizi sadeleştirin. Gerekirse bir diyetisyenden destek alın.
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!