Momentum Sağlık - Logo - Küçük

Aerobik enerji nedir?

•

Momentum Sağlık

Aerobik enerji, organizmanın oksijenli enerji oluşum sistemini ifade ediyor. Oksijen, enerji verici maddeleri yakıyor.

Yürüyüş, yürümek, koşu, spor, spor ayakkabı, bacak

Hücre düzeyine gelen oksijen, enerji verici maddeleri öncelikle karbonhidratları yakarak aerobik yolla enerji (ATP) oluşuyor.

rüya, rüyalar, rüya ne işeyarar, yüzücü, yüzmek, yol

Aerobik güç nasıl geliştiriliyor?

  • Maraton tipi antrenman: Yavaş uzun mesafe koşuları ve yüzmeyi ifade ediyor.
  • İnterval antrenman: Aerobik gücü süratli olarak geliştiren antrenman çeşididir. İnterval antrenmanın mesafe, ara, tempo ve tekrar sayısı olarak dört bileşeni (MATT) bulunuyor.

Yürüme, koşma, bisiklet kullanma, dans, yüzme gibi egzersiz tiplerini içeren aerobik egzersizlerin ritmik ve devamlı oldukları biliniyor. Haftanın en az 3 günü, 20-30 dakika yapılması gerektiği belirtilen bu egzersizlerin en az 6-8 hafta sürdürülmesi öneriliyor.

2.032 kez okundu

Momentum Sağlık

Kâr amacı gütmeyen bir internet platformu olan Momentum Sağlık, 2019 yılında Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız ve Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından kuruldu. Momentum Sağlık beslenme, psikoloji ve fizyoterapi alanlarına yönelik güncel ve bilimsel verileri etik ilkelere bağlı kalarak paylaşmayı kabul etmiştir. Web sitesinde yer alan içerikleri aktif bağlantı adresi ile beraber paylaşabilirsiniz. Momentum Sağlık’taki içerikler bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi hizmetleri için hekiminize başvurun.

Yorumlar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.