Momentum Sağlık

Kâr amacı gütmeyen bir internet platformu olan Momentum Sağlık, 2019 yılında Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız ve Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından kuruldu. Momentum Sağlık beslenme, psikoloji ve fizyoterapi alanlarına yönelik güncel ve bilimsel verileri etik ilkelere bağlı kalarak paylaşmayı kabul etmiştir. Web sitesinde yer alan içerikleri aktif bağlantı adresi ile beraber paylaşabilirsiniz. Momentum Sağlık’taki içerikler bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi hizmetleri için hekiminize başvurun.
spor, kadın, obezite

Şişmanlık ve toplumsal etkileşim: Obezite sosyolojisinin derinlikleri

Obezite sosyolojisi, bireylerin ve toplulukların şişmanlığa yatkınlığını, obezite ile mücadeledeki sosyal etkenleri ve toplumsal normların şişmanlık üzerindeki etkilerini inceleyen multidisipliner bir alanı ifade ediyor. Tıbbi ve diyetetik açıdan obezite bireyin yaşam biçimi, beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite düzeyi ve kalıtımsal etmenler gibi birçok faktöre bağlı olarak ortaya çıkıyor. Sosyoloji bakış açısıyla Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından
ders çalışma, okuma, araştırma yapma, kitaplar

Tezinizi yazmak için sürekli erteliyor musunuz?

Tezinizi yazmak için ara ara masanıza oturuyorsunuz ancak kısa süre sonra o masadan kalkıyorsunuz ya da o masaya hiç oturmuyorsunuz. Sürekli ertelemenin arkasında pek çok psikolojik faktör bulunabilir. Bunlar başarı korkusu, mükemmeliyetçilik, motivasyon eksikliği veya işe başlamaktan duyulan kaygı ile ilişkili olabilir. Başarı korkusu, tez yazma sürecinde başarısız olma endişesiyle Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından
iş kadını, ders çalışma, su, postit, not

Tamamlanmamış görevler ve insanların doğal motivasyonu: Zeigarnik etkisi

Alman psikolog Bluma Zeigarnik tarafından 1927 yılında ortaya konan zeigarnik etkisi, bir görevin tamamlanmamış veya kesintiye uğramış olduğu durumlarda kişinin bu işi hatırlama eğiliminde olmasını ifade ediyor. Bir görevin tamamlanmamış olması durumunda insanların onu hatırlama ve üzerine düşünme eğiliminde olmalarını belirten zeigarnik etkisine göre tamamlanmamış bir iş, kişinin zihinsel süreçlerinde Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından
düşün, planla, oku, kadın, dış mekan, açık hava, anksiyete, odaklanma, kitap

Zihinsel netliği geri kazanmak: Odaklanma sorunlarına karşı 3 güçlü çözüm önerisi

Dikkatinin dağılması, odağın sürekli olarak başka düşüncelere kayması ya da belirli bir görev üzerinde yoğunlaşamama durumuna odaklanma sorunu deniyor. Odaklanma sorunuyla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek üç öneriye göz atalım. Planlama yapın Günlük, haftalık veya on günlük planlar oluşturun. Görevleri belirli zaman aralıklarına paylaştırın. Öncelik sırasına göre işleri düzenleyin. Önemli ve Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından
tıkanırcasına yeme, tıkanırcasına yeme bozukluğu, aşırı yeme, çok yeme, yeme nöbeti, erkek, mutsuz, üzgün, depresyon, yalnız, olumsuz

Eksiklik doğamızda olan bir şey mi?

Bir şeyin eksik veya yetersiz olmasını belirten eksiklik belirli ihtiyaçların veya beklentilerin karşılanmaması durumunda ortaya çıkabiliyor. Temel gereksinimlerin karşılanmaması, sosyal ilişkilerde yaşanan sorunlar ya da başarısızlık eksiklik hissini tetikleyebiliyor. Genellikle bireysel tecrübelere, beklentilere ve değerlere bağlı olarak değişen eksiklik hissi, bireyin kendi yaşamında bir şeylerin ters gittiği hissine kapılmasına neden Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından
kendini kabul, koşulsuz kendini kabul, kabul etme, kendi varlığını kabul etme, acceptance, erkek, gülüş, gülme, kahkaha, kellik

Düşen biri neden güler?

Gülmek olumlu bir atmosfer yaratmak, başkalarıyla bağlantı kurmak, stres yaratan ya da utanç verici bir durumu hafifletmek amacıyla bir savunma mekanizması olarak kullanılabiliyor. Sosyal etkileşimde bulunmanın bir yolu olan gülme, bazen beklenmedik ya da garip olaylara karşı gelişen bir tepki olarak karşımıza çıkıyor. Aniden gelişen, kontrol dışı durumlardan biri olan Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından
gaslighting, fotoğraf, çerçeve, aile, ilişki, sorun, kırık cam

Mükemmeliyetçilik: En iyiyi ararken iyiden olmak

En iyiyi ararken iyiden olmak, kişisel gelişim ve hedeflere yönelik bir yaklaşımı ifade ediyor. Bu yaklaşım sürekli olarak mükemmeliyeti hedefleyerek eldeki kaynakları iyi şekilde kullanamamayı ve gelişim-ilerleme sürecinin duraksamasını belirtiyor. Mükemmeliyetçilik, bireylerin kendilerinden veya başkalarından beklentileri aşırı derecede yüksek olan, hata yapmaktan kaçınmaya çalışan, yüksek hedefleri olan ve daima mükemmel Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından
bilinçdışı, kolektif bilinçdışı, bilinçaltı, jung, arketip, satranç, iyi kötü, siyah beyaz

Zihnin, bilincin ve bilinç dışının tamamı: Psişe

Zihinsel süreçleri, bilinci ve bilinç dışını kapsayan bir terim olan psişe, bireyin düşünce, duygu, algı, hafıza, bilinç, bilinç dışı ve diğer zihinsel süreçlerini ifade ediyor. Psişe kavramı, bireyin içsel deneyimlerini ve bilinçaltındaki etkileri anlamak amacıyla kullanılıyor. Zihin, bireyin düşünce ve bilincini, bilinç dışı ise bireyin farkında olmadığı veya gizli kalmış Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından
iwatch, apple watch, apple saat, akıllı saat, spor, idman, antrenman

Sürantrene sporcuya öneriler

Dilimize aşırı antrenman şeklinde çevrilen sürantrenman aşırı yorgunluk, performans düşüşü ve isteksizlik gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Sürantrenman yetersiz dinlenme ya da aşırı egzersiz sonucunda vücudun toparlanamadığı durumu yansıtıyor. Sürantrene sporcuya öneriler Aşırı antrenmanın getirdiği yorgunluğu azaltmak için yeterli miktarda uyuyun. Haftada bir veya birkaç gün antrenman yapmayın. Tekdüze bir antrenman Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından
şema, şema terapi, bakış, gözlük, renk, doğa, tatil, yaz, deniz

Zihinsel yoğunluğun zirvesi: Akış hâli

Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi tarafından tanımlan akış hâli, bir aktiviteyle tamamen meşgul olunduğu, bu işe tam anlamıyla odaklanıldığı zihinsel durumu ifade ediyor. Akış hâline flow state de deniyor. Akış hâlinde bireyin dikkati tamamen eyleme odaklanıyor. Akış hâli sırasında birey faaliyeti gerçekleştirirken adeta kendini kaybetmiş gibi hissediyor, içinde bulunduğu durumdan zevk alıyor Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından
adam,yalnız,bank, varoluşçu, psikoterapi, varoluşçuluk, varoluşçu psikoterapi

Nekrofili: Psikolojik bir durum mu yoksa bir hastalık mı?

Ölü bedenlere cinsel açıdan çekim duymaya nekrofili adı veriliyor. Nekrofili tanımı ve sınıflandırılması konusunda net bir uzlaşı bulunmuyor. Genellikle psikiyatrik bir bozukluk olarak kabul eden nekrofili, Amerikan Psikiyatri Birliği’nin Ruhsal Bozuklukların Tanı ve Sayımsal El Kitabı‘nda (DSM-5) parafili kategorisine dâhil ediliyor. Parafili, cinsel uyarılma veya tatmin için alışılmışın dışındaki nesnelere, Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından
kıskanma, kıskanç, kıskançlık, kıskanan, göz, kadın, erkek, aldatma

Mikro-aldatma nedir?

Bir ilişki içindeyken başkalarına karşı ilgi duymanın kabul edilebilir olduğunu öne süren mikro-aldatma, ilişkideyken yapılan küçük hamlelerin aldatma sayılmayacağını savunuyor. Sınırları çok da net olmayan bu ilişki biçiminde öne çıkan davranışlar arasında şunlar yer alıyor: İlgi duyduğunuz kişinin sizi göreceğini bildiğiniz bir zamanda ona karşı çekici görünmeye çalışmak, İlişki durumunuz Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından
doktor, kadın fizyoterapist, kadın danışan, fizyoterapi seansı

Smear testi ile kanser öncesi değişiklikleri erken tanıma yolculuğu

Rahim ağzındaki hücresel değişiklikleri ve kanser öncüsü durumları belirlemek amacıyla yapılan tıbbi araştırmaya smear  (smear pap) testi deniyor. Tam adı papanicolaou smear testi olan bu test, rahim ağzındaki hücre örneklerinin mikroskop altında incelenmesini içeriyor. Smear testi, rahim ağzındaki anormal hücre değişikliklerini tespit edebiliyor. Erken evrede saptanan bu değişikliklerin tedavi edilmesi, Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından