Lipit metabolizmasındaki bozukluklara bağlı olarak ortaya çıkan hiperlipideminin kardiyovasküler hastalık gelişimde yaygın bir risk faktörü olduğu biliniyor.

kolesterol, hiperkolesterolemi, yüksek kolesterol, kan lipitleri, kan yağları

Hiperlipidemide, LDL kolesterolün düşürülmesinde beslenme önemli rol oynuyor. Hiperlipidemi ile yaşıyorsanız beslenmenizde bu içerikte yer verdiğim ilkelere dikkat etmenizi öneriyorum.

kolesterol, hiperkolesterolemi, yüksek kolesterol, kan lipitleri, kan yağları

Doymuş yağ içeriklerinin yüksek olması nedeniyle sakatat, kaymak, krema, kuyruk yağı, iç yağı yağlı etler, kızartmalar, işlenmiş et ürünleri, margarin gibi besinleri tüketmeyin. Yağlı etler yerine etlerin yağsız kısımları ve kırmızı et yerine beyaz et (tavuk, balık, hindi) tercih edin.

kolesterol, hiperkolesterolemi, yüksek kolesterol, kan lipitleri, kan yağları

Süt, yoğurt, kefir gibi süt ve süt ürünlerini az yağlı veya yağsız tercih edin. Sebze ve meyve tüketiminizi gözden geçirin. Günlük en az 5 porsiyon tüketmeye çalışın.

kolesterol, hiperkolesterolemi, yüksek kolesterol, kan lipitleri, kan yağlarıÖte yandan kırmızı et (60 gr), beyaz peynir (4 parmak büyüklüğünde, 60 gr), süt ve yoğurt (2 su bardağı, 400 gr (yarım yağlı veya yağsız olarak)), yağ (3 yemek kaşığı (tercihen zeytinyağı olarak)) tüketimlerinizi sınırlayın.

kolesterol, hiperkolesterolemi, yüksek kolesterol, kan lipitleri, kan yağları

Yukarıda bahsettiğim öneriler kişiye göre değişebilmektedir bu sebeple hiperlipidemi ve beslenme ile ilgili detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz. Sağlıklı ve keyifli günler diliyorum.

181 kez okundu

Diyetisyen Tuğba Şahin

Mesleki eğitimlerini ve alan çalışmalarını başarıyla tamamlayarak İstanbul Medeniyet Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2023 yılında mezun olan Diyetisyen Tuğba Şahin, danışanlarını online olarak takip ediyor.

0 yorum

Bir yanıt yazın

Avatar placeholder

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir