Bu kategoride Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız ve Momentum Sağlık diyetisyenleri tarafından kanıta dayalı ve güncel bilgiler ışığında hazırlanan vitaminler, mineraller ve diğer besin ögelerinin yer aldığı içerikleri bulacaksınız.
Medeniyetlerin dayanak noktası olan su, bütün canlıların yaşamlarını devam ettirebilmeleri için kullanmaları gereken kokusuz, tatsız ve şeffaf sıvıyı ifade ediyor. Saf su, iki hidrojen ve bir oksijen atomundan oluşuyor; kimyasal olarak H2O sembolü ile gösteriliyor. Saf sudan farlı olarak içme suyu hidrojen ve oksijen atomlarının yanında çok sayıda mineral içeriyor. Hem dünyanın içeriği okuyun
Güneş ışığına maruz kalındığında deri içindeki 7‑dehidrokolesterol, UVB ışınlarıyla D3 pro-vitaminine dönüşüyor. Bu da deride D3 vitamini üretildiğini açıkça gösteriyor. Ciltte UVB etkisiyle derinin epidermis tabakasında yer alan proteinler, D vitamini üretimini başlatıyor. Göz gibi iç yapılar güneşten doğrudan D vitamini üretemiyor. Dermatoloji ve beslenme literatürüne göre epidermisin stratum spinosum içeriği okuyun
Niyasin, nikotinamit ya da nikotinik asit isimleriyle anılan B3 vitamini; karbonhidratların, proteinlerin ve yağların yakılması sonucunda enerji elde edilmesini sağlıyor. Suda çözünen bu B grubu vitamini, vücutta enerji üretiminin yanında DNA onarımı gibi birçok temel işlevde rol oynuyor. Eksikliği ciddi sağlık sorunlarına yol açan bu vitamin, dengeli beslenmeyle yeterli miktarda içeriği okuyun
Gliserol, günlük hayatta adını sık duymadığımız ama birçok gıdada, kozmetikte ve ilaçta karşımıza çıkan bir bileşen oluyor. Şekerli tadı, kaygan yapısı ve nem tutucu özelliğiyle dikkat çekiyor. Peki bu masum görünen madde vücutta neler yapıyor? Bilimsel çalışmalara göre gliserol, sporcularda sıvı dengesini artırıyor ve egzersiz sırasında performansı destekliyor. Ayrıca bazı içeriği okuyun
Büyüme, kemik gelişimi, üreme, bağışıklığın güçlenmesi, cilt sağlığının korunması ve görme fonksiyonları üzerinde etkili olan A vitaminini yüksek oranda içeren 10 besin! 1 • Balık, su ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri Somon balığı, sardalye, tuna, karides ve morina ciğeri yağı başta olmak üzere balıklar, su ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri A içeriği okuyun
Yağ taşıyan hücrelerde ve hücre zarında bulunan koenzim Q10 hücre içi enerji oluşumunda görev alıyor. Vitamin benzeri bir antioksidan olan bu bileşen Co-Q10 veya ubikinon isimleriyle besin takviyesi etiketlerinde yer alabiliyor. 1 • Koenzim Q10 hangi besinlerde bulunuyor? Yağda eriyen bir bileşen olan koenzim Q10‘un vücutta üretilmesi için B6 vitamini içeriği okuyun
D vitamini takviyelerinin günlük 1.000 IU’den fazla alınmaması gerekiyor. Gelin aşırı dozda D vitamini kullanımının vücuda verdiği 5 zararlı etkiye beraber bakalım. 1 • Aşırı dozda D vitamininin vücuttaki 5 etkisi: “Kan kalsiyumunda yükselme” D vitamini aşırı dozda alındığında kandaki kalsiyum düzeyi yükseliyor. Bu durum tansiyon yüksekliği, böbrek taşı, kalp krizi içeriği okuyun
Kemik ve kas dokuları ile bağışıklık sistemi üzerinde pek çok görevi bulunan D vitamininin bulunduğu 7 besin! 1 • Yağlı balıklar Uskumru, tuna, sardalye, alabalık, somon balığı gibi yağlı balıklar ile istiridye ve karides yüksek miktarda D vitamini içeriyor. 2 • Balık yağı Kalp ve beyin sağlığını korumanın yanında bağışıklık sistemini destekleyen balık içeriği okuyun
Beyaz şeker veya rafine şeker olarak da isimlendirilen sofra şekeri, şeker kamışından ya da pancarından üretiliyor. Sofra şekeri, küçük yapılı karbonhidratlar olan glikoz ve fruktozdan oluşuyor. Şeker en çok bu besinlerde bulunuyor: Bisküvi, kek, kurabiye, çikolata, gofret ve şekerlemeler Gazlı içecekler, hazır meyve suları ve enerji içecekleri Bal, pekmez, reçel içeriği okuyun
Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.
