Büyüme, kemik gelişimi, üreme, bağışıklığın güçlenmesi, cilt sağlığının korunması ve görme fonksiyonları üzerinde etkili olan A vitaminini yüksek oranda içeren 10 besin!

shrimp, karides

1 • Balık, su ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri

Somon balığı, sardalye, tuna, karides ve morina ciğeri yağı başta olmak üzere balıklar, su ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri A vitamini içeriyor.

kelle paça, sakatat, iç organ eti, dana ayağı, koyun ayağı, dana başı eti, dana ayağı eti, işkembe eti, çorba

2 • Sakatat

Başta karaciğer ve böbrek olmak üzere sakatatlar yapılarında bolca A vitamini barındırıyor.

somon balığı, balık, deniz ürünleri, siyah

3 • Kanatlı etleri

Tavuk, hindi ve ördek etleri gibi hayvansal kaynaklı besinlerden alınan A vitamininin emilirliğinin daha yüksek olduğu biliniyor.

Et, kırmızı et

4 • Yumurta sarısı

Yumurtanın özellikle sarısı, A vitamini bakımından zengin besinlerin başında geliyor.

yumurta sarısı

5 • Süt ve süt ürünleri

Keçi sütü, inek sütü, yoğurt ve peynir yüksek miktarda A vitamini içeriyor.

süt, meyve tabağı, beyaz

6 • Tereyağı

tereyağı, uzman diyetisyen tarafından kişiye özel olarak belirlenen miktarda kullanıldığında en sağlıklı yağlardan biri hâline gelecektir.

tereyağı, tereyağ, butter, hayvansal yağ, margarin, ekmek

7 • Bazı meyveler

Mandalina, portakal, greyfurt, kayısı, şeftali, mango, avokado, karpuz, kavun, bal kabağı ve kuru meyveler A vitamini içeriyor.

mandalinalar, narenciye, turunçgil, trunçgil

8 • Bazı sebzeler

Havuç, şalgam, patates, tatlı patates, bezelye, yeşil fasulyedomates, lahana, brokoli, Brüksel lahanası, kuşkonmaz ve pırasa yapılarında A vitamini içeriyor.

havuç, carrot, turunçgil

9 • Koyu yeşil yapraklı sebzeler

Tere, roka, ıspanak, pazı ve maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler A vitamini ihtiva ediyor.

ıspanak, yeşillik, spinach

10 • Yağlı tohumlar

Badem, ceviz ve kabak çekirdeği A vitamini içeren yağlı tohumların başında geliyor.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

A vitamini hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı, dengeli ve keyifli günler diliyorum.

1.988 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol Yıldız, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Diyetisyen Şenol Yıldız, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam ediyor.

0 yorum

Bir yanıt yazın

Avatar placeholder

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir