A vitamini bakımından zengin 10 besin

Büyüme, kemik gelişimi, üreme, bağışıklığın güçlenmesi, cilt sağlığının korunması ve görme fonksiyonları üzerinde etkili olan A vitaminini yüksek oranda içeren 10 besin!

1 • Balık, su ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri

Somon balığı, sardalye, tuna, karides ve morina ciğeri yağı başta olmak üzere balıklar, su ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri A vitamini içeriyor.

2 • Sakatat

Başta karaciğer ve böbrek olmak üzere sakatatlar yapılarında  A vitamini barındırıyor.

3 • Kanatlı etleri

Tavuk, hindi ve ördek etleri gibi hayvansal kaynaklı besinlerden alınan A vitamininin emilirliği daha yüksektir.

4 • Yumurta sarısı

Yumurtanın özellikle sarısı, A vitamini bakımından zengin bir besindir.

5 • Süt ve süt ürünleri

Keçi sütü, inek sütü, yoğurt ve peynir yüksek miktarda A vitamini içeriyor.

6 • Tereyağı

Uzman diyetisyen tarafından kişiye özel olarak belirlenen miktarda kullanılan tereyağı, en sağlıklı yağlardan biri olacaktır.

7 • Bazı meyveler

Mandalina, portakal, greyfurt, kayısı, şeftali, mango, avokado, karpuz, kavun, bal kabağı ve kuru meyveler A vitamini içeriyor.

8 • Bazı sebzeler

Havuç, şalgam, patates, tatlı patates, bezelye, yeşil fasulye, domates, lahana, brokoli, Brüksel lahanası, kuşkonmaz ve pırasa A vitamini içeren sebzelerdir.

9 • Koyu yeşil yapraklı sebzeler

Tere, roka, ıspanak, pazı ve maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler, yapılarında A vitamini barındırıyor.

10 • Yağlı tohumlar

Badem, ceviz ve kabak çekirdeği A vitamini içeren yağlı tohumların başında geliyor.

A vitamini hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.