Büyüme, kemik gelişimi, üreme, bağışıklığın güçlenmesi, cilt sağlığının korunması ve görme fonksiyonları üzerinde etkili olan A vitaminini yüksek oranda içeren 10 besin!

shrimp, karides

1 • Balık, su ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri

Somon balığı, sardalye, tuna, karides ve morina ciğeri yağı başta olmak üzere balıklar, su ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri A vitamini içeriyor.

kelle paça, sakatat, iç organ eti, dana ayağı, koyun ayağı, dana başı eti, dana ayağı eti, işkembe eti, çorba

2 • Sakatat

Başta karaciğer ve böbrek olmak üzere sakatatlar yapılarında  A vitamini barındırıyor.

somon balığı, balık, deniz ürünleri, siyah

3 • Kanatlı etleri

Tavuk, hindi ve ördek etleri gibi hayvansal kaynaklı besinlerden alınan A vitamininin emilirliği daha yüksektir.

Et, kırmızı et

4 • Yumurta sarısı

Yumurtanın özellikle sarısı, A vitamini bakımından zengin bir besindir.

yumurta sarısı

5 • Süt ve süt ürünleri

Keçi sütü, inek sütü, yoğurt ve peynir yüksek miktarda A vitamini içeriyor.

süt, meyve tabağı, beyaz

6 • Tereyağı

Uzman diyetisyen tarafından kişiye özel olarak belirlenen miktarda kullanılan tereyağı, en sağlıklı yağlardan biri olacaktır.

tereyağı, tereyağ, butter, hayvansal yağ, margarin, ekmek

7 • Bazı meyveler

Mandalina, portakal, greyfurt, kayısı, şeftali, mango, avokado, karpuz, kavun, bal kabağı ve kuru meyveler A vitamini içeriyor.

mandalinalar, narenciye, turunçgil, trunçgil

8 • Bazı sebzeler

Havuç, şalgam, patates, tatlı patates, bezelye, yeşil fasulyedomates, lahana, brokoli, Brüksel lahanası, kuşkonmaz ve pırasa A vitamini içeren sebzelerdir.

havuç, carrot, turunçgil

9 • Koyu yeşil yapraklı sebzeler

Tere, roka, ıspanak, pazı ve maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler, yapılarında A vitamini barındırıyor.

ıspanak, yeşillik, spinach

10 • Yağlı tohumlar

Badem, ceviz ve kabak çekirdeği A vitamini içeren yağlı tohumların başında geliyor.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

A vitamini hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

1.047 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir. Şenol YILDIZ, Eskişehir Gündem Gazetesin'de ve LabMedya Dergisi'nde yazarlık yapmaktadır.

0 yorum

Bir cevap yazın

Avatar placeholder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir