Yağ taşıyan hücrelerde ve hücre zarında bulunan koenzim Q10 (Co-Q10, ubikinon), hücre içi enerji oluşumunda görev alan vitamin benzeri bir antioksidandır.

canlılığın yapıtaşı, hücre

Canlılığın en küçük birimi: hücre

1 • Koenzim Q10 hangi besinlerde bulunuyor?

Yağda eriyen bir bileşen olan koenzim Q10‘un vücutta üretilmesi için B6 vitamini gerekiyor. Ayrıca aşağıdaki besinler, koenzim Q10 desteği sağlıyor:

balık ızgara

2 • Koenzim Q10 hangi miktarda kullanılmalı?

Koenzim Q10‘un önerilen günlük dozu, 60-100 mg arasındadır.

ilaç-psikiyatrik-ilaç-psikoloji-hap-sarı.jpg

3 • Kalp hastalıklarında koenzim Q10 kullanabilir mi?

  • Koenzim Q10‘un damar içinde bulunan endotel tabakasını koruyarak aterosklerozu (damar sertliği) önlediği düşünülüyor.
  • Koenzim Q10‘un kardiyomiyopatiye (kalp yetersizliğine neden olabilen kalp kası bozukluğu) karşı etkili olabileceği bildiriliyor.
  • Kalp yetmezliğine karşı yararlı etkilerinin bulunabileceği belirtiliyor.

Ayrıca kolesterol düşürücü ilaç kullanan bireylerin kaslarındaki koenzim Q10 konsantrasyonu düşebiliyor.

kalp, kardiyovasküler sistem, kalp-damar sistemi, kalp maketi

4 • Hipertansiyonda koenzim Q10 kullanabilir mi?

Antihipertansif ilaçlarla beraber 120 mg/gün koenzim Q10 alınmasının yararlı etkileri gösterilmiştir.

tansiyon, kan basıncı, hipertansiyon

5 • Parkinsonda koenzim Q10 kullanılabilir mi?

Parkinson ile yaşayan bireylerin 1200 mg/gün dozunda koenzim Q10 almalarının yararlı etkilerinin bulunduğu klinik çalışmalarda gösterilmiştir.

laboratuvar, araştırma, inceleme, sağlık, doktor, hekim, biyoloji, tetkik, tahlil, biyopsi

6 • Koenzim Q10 atletik performansı etkiliyor mu?

Koenzim Q10‘un atletik performansı artırmadığı bildiriliyor.

spor, fitness, vücut geliştirme, spor salonu, ağırlık

7 • Koenzim Q10 doğurganlığı artırıyor mu?

Koenzim Q10‘un infertiliteye karşı kullanılabileceği; sperm sayısını ve hareketliliğini artırdığı belirtiliyor.

sperm, tampon, üreme, erkeklik sıvısı, meni, döl, performans

8 • Koenzim Q10‘in anti-aging özelliği bulunuyor mu?

Her ne kadar antioksidan kapasitesi yüksek olsa da koenzim Q10‘un yaşlanmayı geciktirici özelliği bulunmuyor.

cilt, yüz, deri, e vitamini

9 • Koenzim Q10 ağırlık kaybını destekliyor mu?

Uzman diyetisyen denetiminde beslenme tedavisine ek olarak koenzim Q10‘un ağırlık kaybını desteklediği biliniyor.

kilo kontrolü, tartı, baskül, tartılma, zayıflama

10 • Koenzim Q10 ilaçlarla etkileşiyor mu?

Koenzim Q10 takviyesi aşağıdaki ilaçla birlikte kullanılmamalıdır:

Koenzim Q10 takviyesi alırken kullanılmaması gereken ilaçların listesi için eczacınızla veya hekiminizle görüşün.

ilaç, ilaç kutusu, hafta, günler, psikiyatrik ilaç

Sınırlı sayıda katılımcı üzerinde yapılan koenzim Q10‘a yönelik çalışmaların kapsamının genişletilmesi gerekiyor.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Koenzim Q10 hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşmenizi öneriyorum. Sağlıklı günler.

1.503 kez okundu
Kategoriler: AntioksidanlarBesin ÖgeleriBeslenme ve Diyet YazılarıGüncelYazılar

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Diyetisyen Şenol YILDIZ, 1991 yılında Bursa’da doğdu. Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olduktan sonra lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir.

0 yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir