10 soruda koenzim Q-10

Yağ taşıyan hücrelerde ve hücre zarında bulunan koenzim Q₁₀ (Co-Q10, ubikinon), hücre içi enerji oluşumunda görev alan vitamin benzeri bir antioksidan olarak biliniyor.

1 • Koenzim Q₁₀ hangi besinlerde bulunuyor?

Yağda eriyen bir bileşen olan koenzim Q₁₀‘un vücutta üretilmesi için B₆ vitamini gerekiyor. Ayrıca aşağıdaki besinler koenzim Q₁₀ desteği sağlıyor:

• Kırmızı et, tavuk, hindi
• Ciğer, yürek ve böbrek gibi sakatatlar
• Sardalye, uskumru, tuna balığı ve alabalık gibi yağlı balıklar
• Soya fasulyesi, soya yağı
• Antep fıstığı, ceviz, badem
• Karnabahar, brokoli, ıspanak ve diğer sebzeler
• Çilek, portakal ve diğer meyveler
• Rüşeym ve rüşeym unlu ekmek

2 • Koenzim Q₁₀ hangi miktarda kullanılmalı?

Koenzim Q₁₀‘un önerilen günlük dozu, 60-100 mg arasında yer alıyor.

3 • Kalp hastalıklarında koenzim Q₁₀ kullanabiliyor mu?

• Koenzim Q₁₀‘un damar içinde bulunan endotel tabakasını koruyarak aterosklerozu (damar sertliği) önlediği düşünülüyor.
• Koenzim Q₁₀‘un kardiyomiyopatiye (kalp yetersizliğine neden olabilen kalp kası bozukluğu) karşı etkili olabileceği bildiriliyor.
• Kalp yetmezliğine karşı yararlı etkilerinin bulunabileceği belirtiliyor.

Ayrıca kolesterol düşürücü ilaç kullanan bireylerin kaslarındaki koenzim Q₁₀ konsantrasyonu düşebiliyor.

4 • Hipertansiyonda koenzim Q₁₀ kullanabiliyor mu?

Antihipertansif ilaçlarla beraber 120 mg/gün koenzim Q₁₀ alınmasının yararlı etkileri bulunuyor.

5 • Parkinsonda koenzim Q₁₀ kullanılabiliyor mu?

Parkinson ile yaşayan bireylerin 1200 mg/gün dozunda koenzim Q₁₀ almalarının yararlı etkilerinden söz ediliyor.

6 • Koenzim Q₁₀ atletik performansı etkiliyor mu?

Koenzim Q₁₀‘un atletik performansı artırmadığı bildiriliyor.

7 • Koenzim Q₁₀ doğurganlığı artırıyor mu?

Koenzim Q₁₀‘un infertiliteye karşı kullanılabileceği, sperm sayısını ve hareketliliğini artırdığı belirtiliyor.

8 • Koenzim Q₁₀‘in anti-aging özelliği bulunuyor mu?

Her ne kadar antioksidan kapasitesi yüksek olsa da koenzim Q₁₀‘un yaşlanmayı geciktirici özelliği bulunmuyor.

9 • Koenzim Q₁₀ ağırlık kaybını destekliyor mu?

Uzman diyetisyen denetiminde beslenme tedavisine ek olarak koenzim Q₁₀‘un ağırlık kaybını desteklediği biliniyor.

10 • Koenzim Q₁₀ ilaçlarla etkileşiyor mu?

Koenzim Q₁₀ takviyesi aşağıdaki ilaçla birlikte kullanılmamalıdır:

• Coumadin
• Lipitor, Pravocol, Zocor

Koenzim Q₁₀ takviyesi alırken kullanılmaması gereken ilaçların listesi için eczacınızla veya hekiminizle görüşün.

Sınırlı sayıda katılımcı üzerinde yapılan koenzim Q₁₀‘a yönelik çalışmaların kapsamının genişletilmesi gerekiyor.

Koenzim Q₁₀ hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşmenizi öneriyorum. Sağlıkla kalın.