kabak çekirdeği, çekirdek, pumpkin seed oil

4 soruda B15 vitamini

Diğer B grubu vitaminleri gibi suda çözünen B15 vitamini (pangamik asit), besinlerde çoğunlukla B17 vitamini ile birlikte bulunuyor. 1 · B15 vitamini hangi besinlerde bulunuyor? Kayısı çekirdeği, kabak çekirdeği, susam Ceviz, badem, fındık, kaju Esmer pirinç, bira mayası 2 · B15 vitamini ne kadar alınmalı? Her ne kadar B15 vitamininin Devamı…

matcha, yeşil, kivi

B9 vitamini hakkında 9 soru

Besinlerde doğal olarak bulunan formuna folat ismi verilen B9 vitamininin besin takviyesi formuna folik asit adı veriliyor. 1 · B9 vitamini ne işe yarıyor? B9 vitamini; yeni hücre oluşumunda, eritrosit yapımında, DNA ve RNA üretiminde görev alıyor. Ayrıca B9 vitamini, damar sertliğine neden olan homosisteinin kanda normal sınırlar içinde kalmasını Devamı…

avokado

6 soruda B6 vitamini

Vücutta 6 farklı formu bulunan ve en etkili formu PLP (pridoksal 5′ monofosfat) olarak bilinen B6 vitamini, şeker metabolizmasında önemli görevler üstleniyor. 1 · B6 vitamini ne işe yarıyor, B6 vitamininin vücuttaki görevleri neler? Kan şekeri regülasyonunu destekliyor. Serotonin hormonunun üretilmesini sağlıyor. Hemoglobin yapımında görev alıyor. Bağışıklık sistemini destekliyor. 2 Devamı…

tavuk, sofra, beyaz, pirinç, pilav, domates

B12 vitamini hakkında 12 soru

Yapısında kobalt bulunduğu için kobalamin ismi de verilen B12 vitamini, pek çok besin takviyesi etiketinde siyanokobalamin adıyla bulunuyor. 1 • B12 vitamini ne işe yarıyor? B12 vitamini, DNA üretiminden ve sinir dokusu sağlığından sorumludur. 2 • B12 vitamininin günlük gereksinim miktarı ne kadar? Bireyin mide ve bağırsak sisteminin sağlığından kolayca Devamı…

doping, ilaç, kapsüli tablet, besin desteği, takviye ürünler

Hangi hastalıklarda B3 vitamini alınmamalı?

Daha önce B3 vitaminini konuşmultuk. Şimdi de hangi hastalıklarda niyasin (B3 vitamini) desteği alınmaması gerektiğine değinmek istiyorum. 1 ­• B3 vitamini takviyesi kullanılmaması gereken hastalıklar: “Yüksek kolesterol” Niyasin, kolesterol ilaçları ile birlikte alındığında rabdomiyoliz adını verdiğimiz iskelet kası yıkımı gerçekleşebiliyor. 2 • B3 vitamini takviyesi kullanılmaması gereken hastalıklar: “Diyabet” Diyabetli Devamı…

süt, süt ürünleri, bir bardak süt

5 soruda B5 vitamini

Pantotenik asit olarak da isimlendirilen B5 vitamini, yaşamsal öneme sahip metabolik faaliyetlerde görev alıyor. 1 · B5 vitamininin vücuttaki görevleri neler? Pantotenik asit; bağışıklık sistemi ve metabolizma başta olmak üzere pek çok yaşamsal süreci düzenleyen kortizol hormonunun adrenal bezden (böbrek üstü bezi) salgılanmasını sağlıyor. Ayrıca B5 vitamininin vücuttaki diğer görevleri Devamı…

kırmızı et, etler, sebzeli et, dengeli menü

B3 vitamini hakkında 4 soru

Niyasin, nikotinamit ya da nikotinik asit isimleriyle anılan B3 vitamini; karbonhidratların, proteinlerin ve yağların yakılması sonucunda enerji elde edilmesini sağlıyor. 1 • Niyasin eksikliği kimlerde görülüyor? Niyasin, her gün 11-16 mg alınmalıdır. Niyasin eksikliğinde, cildin güneş gören bölgelerinde koyulaşma görülürken gelişmemiş ve gelişmekte olan ülkelerde yaşayan bireylerde pellegra deri hastalığı Devamı…

yumurta, avokado, omlet, kahvaltı

BX vitamini de ne?

Folik asit üretimine katılan BX vitamini (B10 vitamini), PABA (para amino benzoik asit) olarak da biliniyor. 1 • BX vitamini hangi besinlerde bulunuyor? Karaciğer Yumurta Pirinç Bira mayası BX vitamini besinlerle alınabildiği gibi, bağırsakta yaşayan mikroorganizmalar tarafından da üretiliyor. 2 • BX vitamini ne işe yarar? Folik asit üretimine katılıyor. Devamı…

besin desteği, supplement, ilaç, hap

Riboflavin yetmezliğine sahip olabilirsiniz

Riboflavinin ne olduğunu, görevlerini ve hangi besinlerde yüksek miktarda bulunduğunu daha önce yazmıştım. Eğer aşağıdaki fizyolojik durumlardan birine sahipseniz ya da hastalıklardan biri ile yaşıyorsanız riboflavin yetmezliğine sahip olabilirsiniz: Anoreksiya nervoza hastaları, Alkol bağımlılığı bulunan bireyler, Çölyak hastaları, Süt tüketmeyen bireyler, Hipotiroidi hastaları, Ağır idman yapan profesyonel sporcular, Preeklampsi hastaları, Devamı…

probiyotik, Besin desteği, ilaç, gıda takviyesi, diyet ilacı

Riboflavin en çok hangi besinlerde bulunur?

Daha önce riboflavinin (B2 vitamini) görevlerini yazmıştım, içeriğe buradan ulaşabilirsiniz. Şimdi de riboflavinin en çok hangi besinlerde bulunduğunu birlikte inceleyelim. Riboflavinin en çok bulunduğu besinler: “Etler” Kırmızı et, sakatat, tavuk ve balık; riboflavinin en çok bulunduğu besinlerdir. Riboflavinin en çok bulunduğu besinler: “Süt ve süt ürünleri” Riboflavin; peynir, yağsız süt, yoğurt, Devamı…