e vitamini, vitamine e, tokoferol, tokopherol, e vitamini yağı

F vitaminini daha önce duydunuz mu?

Vücutta üretilemeyen ve besinlerle alınması gereken doymamış yağ asitleri, F (fat ‘yağ‘) vitamini olarak isimlendiriliyor. Linoleik asit Linolenik asit Araşidonik asit Bu yağ asitleri, çoğunlukla omega 3 (balık yağı, ceviz ve keten tohumu yağı) ve omega 6 (ay çiçek yağı, mısır özü yağı) olarak bilinmektedir. F vitamini ne işe yarıyor? Devamı…

domates, kırmızı, ahşap

7 soruda B7 vitamini

Biyotin, BiyotinD, H vitamini, koenzim R ya da W-faktör olarak da bilinen B7 vitamini, pek çok metabolik olayda önemli rol üstlenen dayanıklı bir vitamindir. 1 • Biyotin ne işe yarıyor? Biyotin, karboksilaz enzimlerinin yapısına katılarak CO2 taşıyıcı olarak çalışıyor. Ayrıca biyotin, saç ve tırnağın yapısını güçlendiriyor. 2 • Biyotin eksikliğinde Devamı…

probiyotik, besin desteği, ilaç, hap, kapsül

B2 vitamininin 3 görevi

Büyüme, gelişme, bağışıklık ve enerji metabolizmasında görev alan riboflavin, enzim ve proteinlerin yapısına katılıyor. 1 • Riboflavinin 3 görevi: “Antioksidan etkinlik gösteriyor” Riboflavin, glutatyon redüktaz enziminin yapısına katılarak antioksidan etkinlik gösteriyor. 2 • Riboflavinin 3 görevi: “Demir eksikliği anemisine yönelik tedaviyi destekliyor” Riboflavinin demir desteği ile birlikte kullanılması,  demir eksikliği anemisine yönelik Devamı…

softjel, hap, ilaç, besin takviyesi

E vitamini eksikliğinde ortaya çıkan 3 sorun

Sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenen bireylerde eksikliğine neredeyse rastlanmayan E vitamininin; serumda 0,5mg/dL’nin altına düşmesi, yetersizlik belirtilerini ortaya çıkarıyor. 1 · E vitamini eksikliğinde ortaya çıkan 3 sorun: “Bazı hastalıkları alevlendirebilir” E vitamini yetersizliği; siroz, CP (kistik fibröz), Crohn’s hastalığı, safra tıkanması ve pankreas yetmezliği gibi yağ emilim bozukluğu hastalıklarının Devamı…

el, avuç, hap, ilaç, softjel, besin takviyesi, vitamin

Aşırı doz D vitamini alımının 5 yan etkisi

Yağda çözünen bir vitamin olan D vitamini, günlük 1.000 IU’den fazla alınmamalıdır. Bu nedenle aşırı dozda D vitamini kullanımının vücuda verdiği 5 zararlı etkiyi sizler için oluşturdum. 1 • Aşırı dozda D vitamininin vücuttaki 5 etkisi: “Kan kalsiyumunda yükselme” D vitamini aşırı dozda alındığında kandaki kalsiyum düzeyi yükselmektedir. Bu durumun tansiyon Devamı…

yeşillik, aysberg, lahana, kelem, sebze, bıçak

K vitamininin 4 görevi

Daha önce hangi besinlerde yüksek miktarda bulunduğunu yazdığım K vitamininin yetersizliğine, yeni doğanda, uzun süre antibiyotik kullananlarda ve açlık süresini uzatan diyetler uygulayanlarda görülüyor. K vitamini yetmezliğinde plazma DCP ölçümü hassas bir yöntemken protrombin, faktör 7, faktör 9, faktör 10 veya protein C ölçümleri dolaylı olarak da olsa K vitamini Devamı…

Benfotiyamin, Benfotiamin

Benfotiyamin vitaminini daha önce duydunuz mu?

Pek çoğunuz daha önce benfotiyamini duymamış olabilir. Bu vitamin, suda çözünen B1 vitamininin yağda çözünen güçlü bir formudur. Dokulara bağlanma özelliği sayesinde benfotiyamin, B1 vitamininden dört kat daha uzun süre dokularda kalabiliyor. Hiperglisemiye bağlı komplikasyonları önleyen benfotiyamin, bir dönem reçeteli ilaç olarak Avrupa’da kullanılmıştır. Benfotiyamin, transketolaz enzimini aktive ederek yüksek Devamı…

dry beans, kuru baklagil, baklagiller, kurubaklagil, fasulye, emek, el

Tiyamin hakkında 5 soru

Kas, sinir, karaciğer ve böbrek dokusunda yüksek miktarda bulunan tiyamin; bu dokularda yer alan hücrelere mineral taşınmasını sağlıyor. 1 • Tiyaminin görevleri nelerdir? Tiyamin; katarakt gelişiminin yavaşlaması, kalp sağlığının korunması, öğrenmenin ve hafızanın gelişmesi gibi işlevleri üstlenirken sigara ve alkolün zararlı etkilerinin azaltılmasını sağlıyor. 2 • Tiyamin eksikliğinde neler görülüyor? Devamı…

e vitamini, vitamine e, tokoferol, tokopherol, e vitamini yağı

Hangi hastalar E vitamini desteği almalı?

E vitamini, günlük 400 IU’ye kadar güvenli bir vitaminken 800IU/gün dozu; Coumadin, Plevix, Coraspin, Aspirin ve Karum gibi kan sulandırıcı ilaç kullanan hastalar için sakıncalıdır. Sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenen bireylerde ilave E vitamini çoğunlukla gerekli değildir. Aşağıdaki hastalıklardan en az birine sahip bireylerin hekim ve uzman diyetisyen kontrolünde E Devamı…

meyveler, muz, yeşil, kahve, ara öğün, elma

K vitamini içeriği yüksek 4 besin

Kemik gelişiminde ve kan pıhtılaşmasında önemli görevleri bulunan K vitamini, besinlerde K1 vitamini formunda bulunurken bağırsak florasında K2 vitamini (Menakinon, MK-4) şeklinde üretiliyor. Günlük gereksinim miktarı 10 mcg olan K vitamininin eksikliğine toplumda çoğunlukla rastlanmıyor. 1 • K vitamini içeriği yüksek 4 besin: “Sebzeler” Brüksel lahanası, beyaz lahana, kırmızı lahana, brokoli, Devamı…