Görme, büyüme, bağışıklık sistemi ve embriyonik gelişim (anne karnında döllenme ile başlayıp doğuma kadar olan süreç) A vitamininin işlevleri arasında yer alıyor.
A vitamini eksikliği çocuklarda enfeksiyonlara karşı direncin azalmasına, grip, nezle ve üst solunum yolu enfeksiyonlarına neden oluyor.
1-3 yaş aralığındaki çocuklarda bağışıklık sisteminde zayıflamaya daha sık rastlanıyorken A vitamini eksikliği bu durumu tetikliyor. Bunlarla beraber niktalopi (gece körlüğü) ve kızamık riski de artabiliyor.
A vitamini en çok şu besinlerde bulunuyor:
- karaciğer, alabalık, somon, uskumru gibi yağlı balıklar
- süt, peynir, yumurta sarısı
- patates, yeşil yapraklı sebzeler, havuç
A vitamininin potansiyel yararlarından faydalanmak için bu besinlerin tüketim sıklığını gözden geçirin. A vitamini içeren besin takviyelerini rastgele kullanmayın. Konuya ilişkin geniş bilgi için pediatri diyetisyeninizle görüşün.
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!