Vücutta üretilemeyen ve besinlerle alınması gereken doymamış yağ asitleri, F (fat ‘yağ‘) vitamini olarak isimlendiriliyor.
Bu yağ asitleri çoğunlukla omega 3 (balık yağı, ceviz ve keten tohumu yağı) ve omega 6 (ay çiçek yağı, mısır özü yağı) olarak biliniyor.
F vitamini ne işe yarıyor?
- Cildin gerginliğini artırıyor.
- Kan basıncının düzenlenmesini sağlıyor.
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesini destekliyor.
- Kolesterolün ve bazı hormonların üretilmesinde kullanılıyor.
Hangi besinler F vitamini içeriyor?
- Balık
- Mısır
- Avokado
- Ceviz, badem
- Ay çiçek yağı, soya yağı, keten tohumu yağı
- Üzüm çekirdeği ekstresi
- Evening primrose oil (çuha çiçeği yağı)
F vitamini hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
3.271 kez okundu
Bir yanıt yazın