F vitaminini daha önce duydunuz mu?

Vücutta üretilemeyen ve besinlerle alınması gereken doymamış yağ asitleri, F (fat ‘yağ‘) vitamini olarak isimlendiriliyor.

• Linoleik asit
• Linolenik asit
• Araşidonik asit

Bu yağ asitleri, çoğunlukla omega 3 (balık yağı, ceviz ve keten tohumu yağı) ve omega 6 (ay çiçek yağı, mısır özü yağı) olarak bilinmektedir.

F vitamini ne işe yarıyor?

• Cildin gerginliğini artırıyor.
• Kan basıncının düzenlenmesini sağlıyor.
• Bağışıklık sisteminin güçlenmesini destekliyor.
• Kolesterolün ve bazı hormonların üretilmesinde kullanılıyor.

Hangi besinler F vitamini içeriyor?

• Balık
• Mısır
• Avokado
• Ceviz, badem
• Ay çiçek yağı, soya yağı, keten tohumu yağı
• Üzüm çekirdeği ekstresi
• Evening primrose oil (çuha çiçeği yağı)

F vitamini hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

Uzmanımız bu iki içeriği sizin için seçti

5 soruda evening primrose oil Omega-3 ve kalp sağlığı