Yazın gelmesiyle birlikte D vitamini kaynağı olan güneşte yüzünü göstermeye başladı. Peki D vitamini neden gerekli, eksikliğinde ne gibi belirtiler ortaya çıkar? gibi sorulara cevap arayacağımız içeriğimi sizler için derledim. Keyifli okumalar dilerim.
Vücutta yeterli seviyede D vitamini varlığı ile birlikte yeterli kalsiyum ve fosfor düzeylerine de sahip olmak, güçlü kemikler oluşturmak, kemik sağlığını korumak, raşitizm gibi kemik bozukluklarını tedavi etmek ve önlemek açısından önem taşıyor.
D vitamini ayrıca kan şekerinin düzenlenmesinde, kan basıncının düşürülmesinde, kansere karşı koruyucu olarak ve kalp sağlığının korunmasında önemli rol oynuyor.
Bazı kişilerde D vitamini eksikliği bulunmasına rağmen herhangi bir belirti görülmemekle birlikte bazılarında ise kendini yorgunluk, vücut ağrısı gibi belirtilerle gösterebiliyor. Ciddi eksikliklerde ise kemik ağrısı ve yürümede zorluğa neden olabilecek kuvvet kaybı ortaya çıkabiliyor. Ek olarak:
- Bağışıklık sisteminin görevini yerine getirememesi nedeniyle enfeksiyon sıklığında artış,
- el ve ayak bilekleri, omuz ve parmaklarda ağrı,
- değişken ruh hali, depresyon,
- uykusuzluk, baş ağrısı,
- saç dökülmesi gibi semptomlar da görülebiliyor.
Cildimiz, güneş ışınlarını aldığında D vitamini vücut tarafından üretilebiliyor ancak güneş kremi, koruyucu giysiler, güneş ışığından sınırlı yararlanma, koyu ten rengi ve yaş güneşten yeterli D vitamini alınmasını engelleyebilen faktörler arasında yer alıyor.
D vitamininin olası faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için D vitaminini düzenli olarak kullanın ve D vitamini kaynağı olan besinleri tüketmeyi ihmal etmeyin. Konu hakkında daha kapsamlı bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler dilerim.
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!