3 soruda fosfor

Kemik sağlığının sürdürülmesinde kalsiyum minerali ile birlikte çalışan fosforun kanda 2,5 mg/dL’nin üzerinde olması gerekiyor.

1 • Fosfor hangi besinlerde bulunuyor?

• Kırmızı et, sakatat, tavuk, hindi, balık
• Süt, yoğurt, kefir
• Yumurta, peynir
• Ceviz, badem, fındık, Antep fıstığı, kaju, kabak çekirdeği
• Kuru fasulye, kuru nohut, maş fasulyesi, barbunya, börülce, yeşil mercimek, bezelye
• Patates, sarımsak, brokoli
• Tam buğday, çavdar, yulaf, rüşeym unlu ve kepekli besinler
• Kola, meşrubatlar, enerji içecekleri

2 • Fosfor düzeyim normal mi?

• Sağlıksız, yetersiz ve dengesiz besleniyorsanız,
• Çölyak ya da crohn’s hastalıklarından biri ile yaşıyorsanız,
• Antiasit ilaç kullanıyorsanız hekiminizle görüşerek fosfor düzeyinizi kontrol ettirin.

3 • Fosforu uzun süre ya da aşırı kullanırsam zararı olur mu?

Paratiroit hormonu salgısını artıracağından fosforun uzun süre ya da aşırı miktarda kullanımı önerilmiyor.

Fosfor hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.