Kemik ve kas dokuları ile bağışıklık sistemi üzerinde pek çok görevi bulunan D vitamininin bulunduğu 7 besin!

ilaç-psikiyatrik-ilaç-psikoloji-hap-sarı.jpg

1 • Yağlı balıklar

Uskumru, tuna, sardalye, alabalıksomon balığı gibi yağlı balıklar ile istiridye ve karides D vitamini bakımından zengin besinlerdir.

balık ızgara

2 • Balık yağı

Kalp ve beyin sağlığını korumanın yanında bağışıklık sistemini destekleyen balık yağları yüksek oranda D vitamini içeriyor.

balık, büyük balık, aşçı, su ürünleri, deniz

3 • Yumurta sarısı

Yumurta sarısı, yüksek oranda D vitamini içeren besinlerin başında geliyor.

yumurta sarısı

4 • Karaciğer

Sakatat çeşitlerinden biri olan karaciğer, yapısında D vitamini barındıran besinlerden biridir.

sakatat, et, market, kasap

5 • Peynir

Kaşar, tulum, Ezine, çeçil ve beyaz peynir başta olmak üzere tüm peynir türleri D vitamini içeriyor.

6 • Süt ve süt ürünleri

Süt, yoğurt, kefir, ayran ve tereyağı düşük düzeyde de olsa D vitamini içeriyor.

süt, meyve tabağı, beyaz

7 • Kültür mantarı

Bazı kültür mantarlarında az miktarda da olsa D vitamini bulunuyor. Bunun yanında yulaf, maydanoz, ısırgan otu ve yonca da D vitamini içeriyor.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

D vitamini hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

1.473 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol Yıldız, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Diyetisyen Şenol Yıldız, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam ediyor.

0 0 oy
İçeriğe puan verin
Abone olun
Bildirin
guest

1 Yorum
Eskiler
En Yeniler Beğenilenler
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüle

[…] önceki yazılarımda D vitamininin görevlerini, besin kaynaklarını ve ilaç etkileşimlerini anlatmıştım. Şimdi de D vitamini desteği alması gereken 7 grubu […]

1
0
Bu yazıya siz de yorum yazın!x