D vitamininin 7 kaynağı

Kemik ve kas dokuları ile bağışıklık sistemi üzerinde pek çok görevi bulunan D vitamininin bulunduğu 7 besin!

1 • Yağlı balıklar

Uskumru, tuna, sardalye, alabalık, somon balığı gibi yağlı balıklar ile istiridye ve karides D vitamini bakımından zengin besinlerdir.

2 • Balık yağı

Kalp ve beyin sağlığını korumanın yanında bağışıklık sistemini destekleyen balık yağları yüksek oranda D vitamini içeriyor.

3 • Yumurta sarısı

Yumurta sarısı, yüksek oranda D vitamini içeren besinlerin başında geliyor.

4 • Karaciğer

Sakatat çeşitlerinden biri olan karaciğer, yapısında D vitamini barındıran besinlerden biridir.

5 • Peynir

Kaşar, tulum, Ezine, çeçil ve beyaz peynir başta olmak üzere tüm peynir türleri D vitamini içeriyor.

6 • Süt ve süt ürünleri

Süt, yoğurt, kefir, ayran ve tereyağı düşük düzeyde de olsa D vitamini içeriyor.

7 • Kültür mantarı

Bazı kültür mantarlarında az miktarda da olsa D vitamini bulunuyor. Bunun yanında yulaf, maydanoz, ısırgan otu ve yonca da D vitamini içeriyor.

D vitamini hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.