D vitamininin 7 kaynağı

Kemik ve kas dokuları ile bağışıklık sistemi üzerinde pek çok görevi bulunan D vitamininin bulunduğu 7 besin!

ilaç-psikiyatrik-ilaç-psikoloji-hap-sarı.jpg

1 • Yağlı balıklar

Uskumru, tuna, sardalye, alabalıksomon balığı gibi yağlı balıklar ile istiridye ve karides yüksek miktarda D vitamini içeriyor.

balık ızgara

2 • Balık yağı

Kalp ve beyin sağlığını korumanın yanında bağışıklık sistemini destekleyen balık yağları yapılarında yüksek oranda D vitamini barındırıyor.

balık, büyük balık, aşçı, su ürünleri, deniz

3 • Yumurta sarısı

Yumurtanın sarı renkli, besleyici ve lezzetli iç kısmının yüksek oranda D vitamini içerdiği biliniyor.

yumurta sarısı

4 • Karaciğer

Sakatat çeşitlerinden biri olan karaciğer, yapısında D vitamini barındıran besinlerin başında geliyor.

sakatat, et, market, kasap

5 • Peynir

Kaşar, tulum, Ezine, çeçil ve beyaz peynir başta olmak üzere tüm peynir türleri iyi kalitede D vitamini içeriyor.

6 • Süt ve süt ürünleri

Süt, yoğurt, kefir, ayran ve tereyağı düşük düzeyde de olsa D vitamini içeren besinler arasında yer alıyor.

süt, meyve tabağı, beyaz

7 • Kültür mantarı

Bazı kültür mantarlarında az miktarda da olsa D vitamini bulunuyor. Bunun yanında yulaf, maydanoz, ısırgan otu ve yonca da D vitamini içeriyor.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Daha güçlü bir bağışıklık sistemi ve elbette sağlıklı yaşam için D vitamini kaynaklarını ihmal etmeyin! Konu hakkında geniş bilgi için diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı, dengeli ve keyifli günler diliyorum.

2.389 kez okundu


Yorumlar

“D vitamininin 7 kaynağı” için bir yanıt

  1. […] önceki yazılarımda D vitamininin görevlerini, besin kaynaklarını ve ilaç etkileşimlerini anlatmıştım. Şimdi de D vitamini desteği alması gereken 7 grubu […]

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.