Kemik ve kas dokuları ile bağışıklık sistemi üzerinde pek çok görevi bulunan D vitamininin bulunduğu 7 besin!
1 • Yağlı balıklar
Uskumru, tuna, sardalye, alabalık, somon balığı gibi yağlı balıklar ile istiridye ve karides yüksek miktarda D vitamini içeriyor.
2 • Balık yağı
Kalp ve beyin sağlığını korumanın yanında bağışıklık sistemini destekleyen balık yağları yapılarında yüksek oranda D vitamini barındırıyor.
3 • Yumurta sarısı
Yumurtanın sarı renkli, besleyici ve lezzetli iç kısmının yüksek oranda D vitamini içerdiği biliniyor.
4 • Karaciğer
Sakatat çeşitlerinden biri olan karaciğer, yapısında D vitamini barındıran besinlerin başında geliyor.
5 • Peynir
Kaşar, tulum, Ezine, çeçil ve beyaz peynir başta olmak üzere tüm peynir türleri iyi kalitede D vitamini içeriyor.
6 • Süt ve süt ürünleri
Süt, yoğurt, kefir, ayran ve tereyağı düşük düzeyde de olsa D vitamini içeren besinler arasında yer alıyor.
7 • Kültür mantarı
Bazı kültür mantarlarında az miktarda da olsa D vitamini bulunuyor. Bunun yanında yulaf, maydanoz, ısırgan otu ve yonca da D vitamini içeriyor.
Daha güçlü bir bağışıklık sistemi ve elbette sağlıklı yaşam için D vitamini kaynaklarını ihmal etmeyin! Konu hakkında geniş bilgi için diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı, dengeli ve keyifli günler diliyorum.
Bir yanıt yazın