5 soruda C vitamini

Vücudun savunma sisteminde rol alan ve güçlü bir antioksidan olan C vitamini karnitin, kolajennoradrenalin üretiminde ve kolesterolden safra salgılanmasında görev alıyor.

antioksidan, besin takviyesi, elma, suplement, yağ, yağ asidi, oksidatif stres, takviye, destek, ilaç, yıl başı, yeni yıl

1 • C vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

  • İskorbüt (dişlerde sallanma ve diş etlerinde kanama)
  • Peteşi (ciltte morarma)
  • Eklem ağrıları ve eklemlerde hassasiyet
  • Yara iyileşmesinde gecikme

Yukarıdaki durumlardan birine sahipseniz bir sağlık kurumuna başvurarak C vitamini takviyesi almanız gerekebilir.

diş, diş teli ,diş maket

2 • C vitamini takviyesi almalı mıyım?

Eğer aşağıdaki hastalıklardan ya da fizyolojik durumlardan birine sahipseniz hekim ve uzman diyetisyen denetiminde C vitamini almanız gerekebilir:

Diyabet, hipertansiyon, gastrit, ülser, ürik asit yüksekliği veya demir yetersizliği anemisi ile yaşayan bireylerin C vitamini takviyesi almaları gerekebiliyor. Öte yandan C vitamini takviyesi Coumadin gibi kan sulandırıcı ilaçların etkinliğini azaltabiliyor.

Sigarayı bırakmak istiyorum, cenk umur, ücretsiz ekitap oku

3 • C vitamini hangi besinlerde bulunuyor?

kivi, kiwi

4 • Her gün ne kadar C vitamini almalıyım?

  • Erişkin bir kadınsanız 75 mg
  • Erişkin bir erkekseniz 90 mg
  • Gebeyseniz 80 mg
  • Sigara kullanıyorsanız 140-200 mg

C vitaminin günlük alım dozunun 2000 mg’ı geçmemesi gerektiği bildiriliyor.

hamile, gebe, yüklü, doğum, doula koçu

5 • Ester C vitamini nedir?

Besinlerde yer alan doğal formu L-askorbik asit olan C vitamininin palmitik asit tuzuna maruz bırakılması ile elde edilen sentetik formuna ester C vitamini ismi veriliyor.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Yağda ve suda çözünen ester C vitamini piyasada besin takviyesi ya da krem şeklinde bulunuyor. C vitamini hakkında geniş bilgi için hekiminizle, eczacınızla ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

5.550 kez okundu


Yorumlar

“5 soruda C vitamini” için 10 yanıt

  1. […] ile başlar. Tatlı ya da tuzlu paketli tüm gıdaların tüketim miktarı kısıtlanarak C vitamini, D vitamini, F vitamini, B12 vitamini, Selenyum, Bakır ve Çinko içeren besinler dengeli miktarda […]

  2. […] Alüminyum mineralleri ve Antiasit ilaçlarla birlikte kullanılmamalıdır. Bunun yanında C vitamini, Krom emilimini artırmakta; antioksidan desteği de serbest radikal oluşumunu […]

  3. […] pancar; kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir, çinko, potasyum, manganez ile A, B1, B2, B6 ve C vitaminlerini […]

  4. […] bulunan C vitamini her ne kadar yalnız başına zayıflatıcı etki göstermese de egzersiz sırasında yeterli […]

  5. […] minerali ve C vitamini dışında neredeyse tüm besin ögelerini içeren süt; A vitamini, kalsiyum ve fosfor […]

  6. […] zengin bir diyet de vücudu serbest radikallerin etkilerine karşı koruyor. A vitamini, C vitamini, E vitamini, lipoik asit, likopen ve polifenoller; hem besinlerden hem de besin takviyelerinden […]

  7. […] pektin, organik asit, C vitamini ve tanen içeren karadut meyvesi;  güçlü antioksidan özelliği nedeniyle bağışıklık […]

  8. […] biber, C vitamini yönünden son derece zengindir. Ayrıca içeriğinde bulunan kapsaisin nedeniyle çarliston […]

  9. […] biber, C vitamini yönünden son derece zengindir. Ayrıca içeriğinde bulunan kapsaisin nedeniyle dolmalık […]

  10. […] magnezyum, alüminyum mineralleri ve antiasit ilaçlarla birlikte kullanmayın. Bunun yanında C vitamini, krom emilimini artırıyor; antioksidan desteği de serbest radikal oluşumunu […]

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.