Kabızlıkla savaşan 5 besin!

Yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren kabızlık, kronikleşmeden tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunudur.

1 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Su”

Su, kabızlıkla savaşta önemsenmesi gereken besinlerden biridir. Sıvı gereksiniminizi saf su ve maden suyu gibi kaliteli kaynaklardan sağlayın.

2 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Baklagiller”

Kuru fasulye, kuru nohut, barbunya, börülce, maş fasulyesi, bezelye ve mercimek gibi kuru baklagiller; zengin posa içerikleri nedeniyle kabızlık sorununu hafifletiyor.

3 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Tam tahıllar”

Tam tahıl unundan yapılmış besinler, posa bakımından zengin olduğundan kabızlık sorununu hafifletiyor. Ayrıca posa miktarları düşük olduğundan; pirinç çorbası, şehriye çorbası, tarhana çorbası, yoğurt çorbası, pirinç pilavı ve makarna tüketmemeye özen gösterin.

4 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Sebzeler”

Patates dışındaki sebzeler, kabızlık yaşadığınızda öğünlerinize ekleyebileceğiniz besinlerdir.

5 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Meyveler”

Kabızlık sorunu yaşadığınızda şeftali, olgun muz ve kabuğu soyulmuş elma dışındaki meyveleri ara öğün olarak diyetinize ekleyin. Bununla birlikte sabahları iki su bardağı ılık su ile beraber 1 yemek kaşığı kuru meyve marmelatı tüketebilirsiniz. Marmelatın tarifini burada bulabilirsiniz.

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Kabızlık sorunu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

Uzmanımız bu iki içeriği sizin için seçti

Kabızlık sorunu için marmelat tarifi 4 soruda kuru nohut