Kabızlıkla savaşan 5 besin!

Yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren kabızlığın kronikleşmeden tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunu olduğu biliniyor.

doğal mineralli maden suyu, mineral sodası, zengin mineral içeren su

1 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Su”

Su, kabızlıkla savaşta önemsenmesi gereken besinlerin başında geliyor. Sıvı gereksiniminizi saf su ve maden suyu gibi kaliteli kaynaklardan sağlayın.

yeşil mercimek yemeği

2 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Baklagiller”

Kuru fasulye, kuru nohut, barbunya, börülce, maş fasulyesi, bezelye ve mercimek gibi kuru baklagiller zengin posa içerikleri nedeniyle kabızlık sorununu hafifletiyor.

yulaf, yulaf lapası, yulaf ara öğün, tam tahıl, lif, posa

3 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Tam tahıllar”

Tam tahıl unundan yapılmış besinler, posa bakımından zengin olduğundan kabızlık sorununu hafifletiyor. Ayrıca posa içerikleri düşük olduğundan pirinç, şehriye, tarhana ve yoğurt çorbaları, pirinç pilavı ve makarna tüketmemeye özen gösterin.

yeşillik, aysberg, lahana, kelem, sebze, bıçak

4 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Sebzeler”

Patates dışındaki diğer tüm sebzeleri kabızlık yaşadığınız dönemlerde diyetinize ekleyebilirsiniz.

besin alerjileri, çilek, meyveler, tahta kaşık, şimşir kaşık, kırmızı beyveler

5 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Meyveler”

Kabızlık sorunu yaşadığınızda şeftali, olgun muz ve kabuğu soyulmuş elma dışındaki meyveleri ara öğün olarak beslenmenize ekleyin. Bununla birlikte sabahları iki su bardağı ılık su ile beraber 1 yemek kaşığı kuru meyve marmelatı tüketebilirsiniz. Marmelatın tarifini burada bulabilirsiniz.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Kabızlık sorunu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı ve keyifli günler diliyorum.

2.391 kez okundu


Yorumlar

“Kabızlıkla savaşan 5 besin!” için bir yanıt

  1. […] su bardağı bal kabağı, 10 gram diyet posası içeriyor. Bu nedenle bal kabağı, kabızlık sorununa karşı […]

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.