Yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren kabızlığın kronikleşmeden tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunu olduğu biliniyor.

doğal mineralli maden suyu, mineral sodası, zengin mineral içeren su

1 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Su”

Su, kabızlıkla savaşta önemsenmesi gereken besinlerin başında geliyor. Sıvı gereksiniminizi saf su ve maden suyu gibi kaliteli kaynaklardan sağlayın.

yeşil mercimek yemeği

2 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Baklagiller”

Kuru fasulye, kuru nohut, barbunya, börülce, maş fasulyesi, bezelye ve mercimek gibi kuru baklagiller zengin posa içerikleri nedeniyle kabızlık sorununu hafifletiyor.

yulaf, yulaf lapası, yulaf ara öğün, tam tahıl, lif, posa

3 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Tam tahıllar”

Tam tahıl unundan yapılmış besinler, posa bakımından zengin olduğundan kabızlık sorununu hafifletiyor. Ayrıca posa içerikleri düşük olduğundan pirinç, şehriye, tarhana ve yoğurt çorbaları, pirinç pilavı ve makarna tüketmemeye özen gösterin.

yeşillik, aysberg, lahana, kelem, sebze, bıçak

4 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Sebzeler”

Patates dışındaki diğer tüm sebzeleri kabızlık yaşadığınız dönemlerde diyetinize ekleyebilirsiniz.

besin alerjileri, çilek, meyveler, tahta kaşık, şimşir kaşık, kırmızı beyveler

5 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Meyveler”

Kabızlık sorunu yaşadığınızda şeftali, olgun muz ve kabuğu soyulmuş elma dışındaki meyveleri ara öğün olarak beslenmenize ekleyin. Bununla birlikte sabahları iki su bardağı ılık su ile beraber 1 yemek kaşığı kuru meyve marmelatı tüketebilirsiniz. Marmelatın tarifini burada bulabilirsiniz.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Kabızlık sorunu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı ve keyifli günler diliyorum.

2.150 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol Yıldız, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Diyetisyen Şenol Yıldız, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam ediyor.

1 yorum

Bal kabağı – Momentum · 11 Temmuz 2020 12:53 tarihinde

[…] su bardağı bal kabağı, 10 gram diyet posası içeriyor. Bu nedenle bal kabağı, kabızlık sorununa karşı […]

Bir yanıt yazın

Avatar placeholder

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir