Yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren kabızlığın kronikleşmeden tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunu olduğu biliniyor.
1 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Su”
Su, kabızlıkla savaşta önemsenmesi gereken besinlerin başında geliyor. Sıvı gereksiniminizi saf su ve maden suyu gibi kaliteli kaynaklardan sağlayın.
2 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Baklagiller”
Kuru fasulye, kuru nohut, barbunya, börülce, maş fasulyesi, bezelye ve mercimek gibi kuru baklagiller zengin posa içerikleri nedeniyle kabızlık sorununu hafifletiyor.
3 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Tam tahıllar”
Tam tahıl unundan yapılmış besinler, posa bakımından zengin olduğundan kabızlık sorununu hafifletiyor. Ayrıca posa içerikleri düşük olduğundan pirinç, şehriye, tarhana ve yoğurt çorbaları, pirinç pilavı ve makarna tüketmemeye özen gösterin.
4 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Sebzeler”
Patates dışındaki diğer tüm sebzeleri kabızlık yaşadığınız dönemlerde diyetinize ekleyebilirsiniz.
5 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Meyveler”
Kabızlık sorunu yaşadığınızda şeftali, olgun muz ve kabuğu soyulmuş elma dışındaki meyveleri ara öğün olarak beslenmenize ekleyin. Bununla birlikte sabahları iki su bardağı ılık su ile beraber 1 yemek kaşığı kuru meyve marmelatı tüketebilirsiniz. Marmelatın tarifini burada bulabilirsiniz.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Kabızlık sorunu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı ve keyifli günler diliyorum.
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!
Bal kabağı – Momentum · 11 Temmuz 2020 12:53 tarihinde
[…] su bardağı bal kabağı, 10 gram diyet posası içeriyor. Bu nedenle bal kabağı, kabızlık sorununa karşı […]