Yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren kabızlık, kronikleşmeden tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunudur.
1 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Su”
Su, kabızlıkla savaşta önemsenmesi gereken besinlerden biridir. Sıvı gereksiniminizi saf su ve maden suyu gibi kaliteli kaynaklardan sağlayın.
2 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Baklagiller”
Kuru fasulye, kuru nohut, barbunya, börülce, maş fasulyesi, bezelye ve mercimek gibi kuru baklagiller; zengin posa içerikleri nedeniyle kabızlık sorununu hafifletiyor.
3 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Tam tahıllar”
Tam tahıl unundan yapılmış besinler, posa bakımından zengin olduğundan kabızlık sorununu hafifletiyor. Ayrıca posa miktarları düşük olduğundan; pirinç çorbası, şehriye çorbası, tarhana çorbası, yoğurt çorbası, pirinç pilavı ve makarna tüketmemeye özen gösterin.
4 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Sebzeler”
Patates dışındaki sebzeler, kabızlık yaşadığınızda öğünlerinize ekleyebileceğiniz besinlerdir.
5 • Kabızlıkla savaşan 5 besin: “Meyveler”
Kabızlık sorunu yaşadığınızda şeftali, olgun muz ve kabuğu soyulmuş elma dışındaki meyveleri ara öğün olarak diyetinize ekleyin. Bununla birlikte sabahları iki su bardağı ılık su ile beraber 1 yemek kaşığı kuru meyve marmelatı tüketebilirsiniz. Marmelatın tarifini burada bulabilirsiniz.
Kabızlık sorunu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
1 yorum
Bal kabağı – Momentum · 11 Temmuz 2020 12:53 tarihinde
[…] su bardağı bal kabağı, 10 gram diyet posası içeriyor. Bu nedenle bal kabağı, kabızlık sorununa karşı […]