Kahve çocuklar için zararlı mı?

Kahve içerdiği kafein nedeniyle merkezi sinir sitemine etki ederek uyarıcı etkinlik gösteriyor.

Yetişkinlere kıyasla çocukların tolere edebileceği kafein miktarının çok daha düşük olduğu biliniyor. Bu durum büyüme ve gelişme çağındaki çocukların kahveyi sınırlı miktarda tüketmelerini gerektiriyor.

Okul çağı çocuklarında yapılan bir çalışmada günde 1 kahve fincanı ve üzerinde kahve alan çocukların, kahve almayanlara göre konsantrasyon eksikliği ve gerginlik gibi olumsuz belirtiler¹ gösterdikleri bildiriliyor. Ayrıca kahve çocuklarda:

• Uykusuzluk, uykuya dalmada güçlük,
• baş ağrısı, mide sorunları,
• kalp hızında ve kan basıncında artış gibi sorunlara² neden olabiliyor.

Çocuklar için önerilen kahve miktarı yaşa göre değişiyor. Günlük alarak sadece kahveden alınan kafein miktarını göz önüne aldığımızda çocuğunuzun kahve tüketimi için öneriler şu şekilde:

• 2-5 yaş aralığı için kaynak tüketebileceklerini söylese de ben bu yaş aralığındaki çocuklar için kahve tüketimini önermiyorum.
• 6-10 yaş aralığı için günde 1-1.5 kahve fincanı,
• 11-15 yaş aralığı için ise günde 1.5-2.5 kahve fincanı ile sınırlandırılması³ yönünde.

Bu nedenle eğer çocuğunuz kahve tüketmek isterse önerilen miktarlarda alması en doğrusu. Konu hakkında daha kapsamlı bilgi için pediatri diyetisyeninizle görüşebilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.

1 Bernstein GA, Carroll ME, Thuras PD, Cosgrove KP, Roth ME. Caffeine dpendence in teenagers. Drug and alcohol dependence. Drug Alcohol Depend 2002; 66:1-6.
2 International Food Information Council Foundation Caffeine & Health: Clarifying The Controversies. Washington DC.
March 2008.
3 Shilo L, Sabbah H, Hadari R, et al. The effects of coffee consumption on sleep and melatonin secretion. Sleep Med
2002; 3:271-3

Uzmanımız bu iki içeriği sizin için seçti

Enerji içeceklerinde neden 18 yaş sınırı var? Hangi besinler kafein içeriyor, kafein zararlı mı?