Günlük hayatınızı daha hareketli hale getirerek daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz. Hareketli bir yaşam ile kalp ve damar fonksiyonlarınız gelişir, solunum fonksiyonlarınız gelişir, koroner damar hastalığı riskiniz azalır ve beyin damar hastalığı riskiniz azalır.
Daha aktif yaşam sürmek için neler yapabilirsiniz?
Asansör yerine merdiven kullanın. Çok katlı bir binada oturuyorsanız, gideceğiniz katın öncesinde asansörden inip merdivenlerden yürüyün.
Yürüyen merdivenin sağ tarafında durmak yerine sol tarafını kullanarak yürüyün.
Toplu taşıma araçlarını kullanıyorsanız gideceğiniz yerden 1-2 durak önce inin, yolunuza yürüyerek devam edin.
Aracınızı gideceğiniz yerin daha öncesine park edin, oradan gideceğiniz yere yürüyün.
Masabaşı işte çalışıyorsanız ara sıra ayağa kalkarak kısa yürüyüşler yapın.
Fizyoterapist • Elif Gizem AVCI
Daha sağlıklı bir yaşam için alışkanlıklarınızda basit değişiklikler yaparak daha aktif olabilirsiniz. Konu hakkında geniş bilgi almak ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için fizyoterapistiniz ile görüşün.
0 yorum