Daha aktif yaşam sürmek için basit öneriler

Günlük hayatınızı daha hareketli hale getirerek daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz. Hareketli bir yaşam ile kalp ve damar fonksiyonlarınız gelişir, solunum fonksiyonlarınız gelişir, koroner damar hastalığı riskiniz azalır ve beyin damar hastalığı riskiniz azalır.

El, teknoloji, akıllı saat, start, başla, hareket, adım sayısı, ekran, saat, adım sayar

Daha aktif yaşam sürmek için neler yapabilirsiniz?

Asansör yerine merdiven kullanın. Çok katlı bir binada oturuyorsanız, gideceğiniz katın öncesinde asansörden inip merdivenlerden yürüyün.

Merdiven, merdiven inmek, sırt çantası, wi-fi, metro, yürüyen iki insan

Yürüyen merdivenin sağ tarafında durmak yerine sol tarafını kullanarak yürüyün.

Yürüyen merdiven, yolculuk, bavul, çanta, maske, kulaklık

Toplu taşıma araçlarını kullanıyorsanız gideceğiniz yerden 1-2 durak önce inin, yolunuza yürüyerek devam edin.

Otobüs, otobüs içinde oturan kadın, pembe mont, otobüste camdan bakmak, yolculuk

Aracınızı gideceğiniz yerin daha öncesine park edin, oradan gideceğiniz yere yürüyün.

Araba, taksi, arabadan inmek, araba kapısı, araba kapısını açmak

Masabaşı işte çalışıyorsanız ara sıra ayağa kalkarak kısa yürüyüşler yapın.

Fizyoterapist Elif Gizem AVCI
Fizyoterapist • Elif Gizem AVCI

Daha sağlıklı bir yaşam için alışkanlıklarınızda basit değişiklikler yaparak daha aktif olabilirsiniz. Konu hakkında geniş bilgi almak ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için fizyoterapistiniz ile görüşün.

1.511 kez okundu


Yorumlar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.