Ağırlık kaybı sürecini uzman diyetisyen denetiminde sürdürmüyorsanız ideal ağırlığınıza yaklaştıkça kilolarınız direnç kazanabilir.

mezura, ölçüm, metre

Bu durumda paniğe kapılmayın, yalnız olmadığınızın farkında olun. Ağırlık kaybetmek isteyen her bireyin direnç gösteren bir vücut ağırlığı (set point) olabilir.

baskül, kantar, tartı, boy ölçer, kilo verme, zayıflama

Son 3 kilonun verilmesini kolaylaştıran öneriler

  • Tükettiğiniz posa miktarını gözlemleyerek lifli besinleri diyetinize daha fazla ekleyin.
  • Öğün sayınızı gözden geçirin. Daha az sayıda öğün yapmanız yarar sağlayabilir.
  • Akşam öğünü ve son ara öğünü daha erken saate alabilirsiniz.
  • Dirençli kiloları verebilmeniz adına daha az kalori almanız gerekiyor. Kesinlikle aç kalmayın, diyetisyeninizin önerilerini önemseyin.
  • Motivasyonunuzu kaybetmeden diyetinize devam edin.
  • Diyetisyeninizden besinlerin değişim listelerini isteyin. Böylece aldığınız kalori miktarını artırmadan tükettiğiniz besinleri çeşitlendirmiş olacaksınız.
  • Fiziksel aktivite düzeyinizi artırın. Bu konuda egzersiz uzmanı / fizyoterapist ile görüşebilirsiniz.

Diyetisyeninize danışarak mevcut ağırlığınızı koruyabilir, 1-2 ay sonra ağırlık kaybı programına tekrar başlayabilirsiniz.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Konu hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

1.819 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol Yıldız, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Diyetisyen Şenol Yıldız, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam ediyor.

1 yorum

Melike UYSAL · 12 Ağustos 2020 09:02 tarihinde

Diyetlere uymadığımız için

Bir yanıt yazın

Avatar placeholder

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir