Anormal glukoz metabolizması olan bireylerde ağırlık kaybı hem yağdan hem de yaşamsal öneme sahip yağsız dokudan gerçekleşiyor. Bu durum özellikle tip 2 diyabetin erken evrelerinde göz ardı ediliyor ve metabolik sağlığın sessiz bir şekilde bozulmasına neden oluyor. Yağsız doku kaybı, kas gücünü azaltıyor ve insülin duyarlılığını daha da kötüleştiriyor.
Protein alımının artırılması ve direnç egzersizlerinin düzenli olarak yapılması, yağsız doku kaybını yavaşlatıyor. Özellikle ileri yaşta ve diyabet öncesi evrede olan bireylerde yeterli protein alımı¹ ve direnç egzersizleri daha da kritik hâle geliyor.
Öte yandan düşük glisemik indeksli karbonhidratların tercih edilmesi, kas proteini sentezini destekliyor. Yağsız doku kaybı, fark edilmeden ilerlediğinde fiziksel kapasite azalıyor, yaşam kalitesi kötüleşiyor ve uzun vadede hastaneye yatış riski artıyor.
Şenol Yıldız
Eğer glukoz metabolizmanızda bir dengesizlik varsa yalnızca kan şekeri takibi değil, diyetisyen ile görüşerek vücut kompozisyonu analizi de yaptırın. Günlük beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin, yeterli protein alımına ve hareketliliğe öncelik verin. En doğru yaklaşımı belirlemek için mutlaka bir diyetisyenle görüşün.
¹Liu, Y., et al. (2024). Utilize multi-metabolic parameters as determinants for prediction of skeletal muscle mass quality in elderly type 2 diabetic Chinese patients. BMC Geriatrics, 24, Article 827. https://doi.org/10.1186/s12877-024-04827-3
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!