Ana öğünlerin aralarında tüketilen küçük öğünleri ifade eden ara öğünlerin önemini her defasında vurguluyorum. İlişkin içeriğe buradan ulaşabilirsiniz. Ara öğünde tüketebileceğiniz salatalıklı yoğurt tarifi için hazır mısınız?

Salatalıklı yoğurt tarifi ön bilgileri

  • Ön hazırlık: Gerektirmiyor
  • Porsiyon ölçüsü: 2 kişilik/öğünlük
  • Hazırlama süresi: 2 dakika
  • Pişirme süresi: Gerektirmiyor

hıyar, salatalık

Pratik ve lezzetli ara öğün tarifi için gereken besinler ve miktarları

  • 1 orta boy salatalık (120 gram)
  • 3 silme yemek kaşığı buğday kepeği veya yulaf (20 gram)
  • 4 yemek kaşığı yoğurt (150 ml)
  • 2 tatlı kaşığı kuru nane (5 gram)

buğday kepeği, galeta unu, kepek

2 adımda ara öğünde tüketebileceğiniz salatalıklı yoğurt tarifi!

  1. Salatalığı etkili biçimde yıkayarak çok küçük parçalar halinde doğrayın. Bu işlemi hızlandırmak adına -varsa- el doğrayıcınızı kullanabilirsiniz.
  2. Salatalığı, buğday kepeğini,  yoğurdu ve naneyi karıştın.

Soğuduktan sonra 2 porsiyon halinde servis edin.

Salatalıklı yoğurt tarifi kimler için uygundur?

  • Ek besin alımına başlamış, alerjisi olmayan bebekler
  • Büyüme ve gelişme dönemindeki çocuklar
  • Gebe ve emzikliler
  • Kronik hastalığı bulunmayan ve kabızlık şikayeti yaşayan yetişkinler
  • Sporcular
  • Kronik hastalığı bulunmayıp kilo almak isteyen yetişkinler için uygundur.

doktor, hekim, tabip, hasta görüşmesi, hekim randevusu

Pratik ve lezzetli ara öğün tarifini beslenme programınıza nasıl ekleyebilirsiniz?

Tarifin tamamını 2 eşit parçaya bölerek elde ettiğiniz porsiyonu uzman diyetisyeninizin önerdiği ara öğün yerine kullanabilirsiniz.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Tarifin içinde yer alan besinlere karşı alerjisi olanlar bu ara öğünü tüketmemelidir. Kronik hastalığı bulunan hastalar, mutlaka uzman diyetisyenlerine danışarak tüketmelidir. Tarifi denemeniz ve yorum yapmanız, denemek isteyen diğer kişilere ışık tutacaktır. Tarif, size şimdiden sağlık ve afiyet getirsin.

1.673 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir. Şenol YILDIZ, Eskişehir Gündem Gazetesi'nde ve LabMedya Dergisi'nde yazarlık yapmaktadır.

1 yorum

Figen Mavi · 7 Temmuz 2021 09:48 tarihinde

Çok kolay bi tarife benziyor deniyeceğim kaç kilo verdirir

Bir cevap yazın

Avatar placeholder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.