Ana öğünlerin aralarında tüketilen küçük öğünleri ifade eden ara öğünlerin önemini her defasında vurguluyorum. İlişkin içeriğe buradan ulaşabilirsiniz. Ara öğünde tüketebileceğiniz salatalıklı yoğurt tarifi için hazır mısınız?
Salatalıklı yoğurt tarifi ön bilgileri
- Ön hazırlık: Gerektirmiyor
- Porsiyon ölçüsü: 2 kişilik/öğünlük
- Hazırlama süresi: 2 dakika
- Pişirme süresi: Gerektirmiyor
Pratik ve lezzetli ara öğün tarifi için gereken besinler ve miktarları
- 1 orta boy salatalık (120 gram)
- 3 silme yemek kaşığı buğday kepeği veya yulaf (20 gram)
- 4 yemek kaşığı yoğurt (150 ml)
- 2 tatlı kaşığı kuru nane (5 gram)
2 adımda ara öğünde tüketebileceğiniz salatalıklı yoğurt tarifi!
- Salatalığı etkili biçimde yıkayarak çok küçük parçalar halinde doğrayın. Bu işlemi hızlandırmak adına -varsa- el doğrayıcınızı kullanabilirsiniz.
- Salatalığı, buğday kepeğini, yoğurdu ve naneyi karıştın.
Soğuduktan sonra 2 porsiyon halinde servis edin.
Salatalıklı yoğurt tarifi kimler için uygundur?
- Ek besin alımına başlamış, alerjisi olmayan bebekler
- Büyüme ve gelişme dönemindeki çocuklar
- Gebe ve emzikliler
- Kronik hastalığı bulunmayan ve kabızlık şikayeti yaşayan yetişkinler
- Sporcular
- Kronik hastalığı bulunmayıp kilo almak isteyen yetişkinler için uygundur.
Pratik ve lezzetli ara öğün tarifini beslenme programınıza nasıl ekleyebilirsiniz?
Tarifin tamamını 2 eşit parçaya bölerek elde ettiğiniz porsiyonu uzman diyetisyeninizin önerdiği ara öğün yerine kullanabilirsiniz.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Tarifin içinde yer alan besinlere karşı alerjisi olanlar bu ara öğünü tüketmemelidir. Kronik hastalığı bulunan hastalar, mutlaka uzman diyetisyenlerine danışarak tüketmelidir. Tarifi denemeniz ve yorum yapmanız, denemek isteyen diğer kişilere ışık tutacaktır. Tarif, size şimdiden sağlık ve afiyet getirsin.
2.038 kez okundu
1 yorum
Figen Mavi · 7 Temmuz 2021 09:48 tarihinde
Çok kolay bi tarife benziyor deniyeceğim kaç kilo verdirir