Şenol Yıldız, MSc.

Merhaba, ben Şenol Yıldız. Obezite, ağırlık yönetimi ve yaşam biçimi değişikliği alanlarında uzmanlaşmış bir diyetisyenim. Uzun ve sağlıklı yaşam (longevity) konusuna tutku ile yaklaşıyor, bireylerin yaşam kalitesini iyileştirmeyi amaçlıyorum. Kalıcı ve gerçek dönüşümlerin, sağlıklı alışkanlıklar kazanmakla başladığına inanıyorum. Danışanlarımın bedenleriyle barışık, dengeli ve enerjik bir hayat sürmelerine rehberlik etmek benim en büyük motivasyonum!
redbull, enerji içecek, bilgisayar, meşrubat

Enerji içeceklerini neden alkolle birlikte kullanmamalısınız?

Enerji içecekleri kafein, taurin ve şeker içeriyor. Bu içeceklerin alkolle karıştırılması bazı sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Enerji içeceklerini neden alkolle birlikte kullanmamalısınız? Nabzı ve tansiyonu ani olarak yükseltebiliyor. Alkole bağlı yaralanma riskini artırabiliyor. Kafein ve alkolün her ikisi de diüretik etkinlik (idrar atıcı) gösterdiğinden dehidrasyon (vücutta sıvı kaybı) riskini artıyor. Enerji içecekleri alkolün içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
armut, meyve, meyva, yeşil

5 soruda fonksiyonel beslenme

Kalıtsal yapılarının, sağlık geçmişlerinin ve yaşam biçimlerinin farklılığı nedeniyle bireyler birbirlerinden ayrılıyor: “Beslenme biçimleri de tıpkı bireyler gibi benzersizdir.” 1 · Fonksiyonel beslenme nedir? Fonksiyonel beslenme; geleneksel kalori sayma, makro besin ögelerinin takibi, porsiyon kısıtlaması veya sağlıklı tabak modelinin ötesine1 geçen, sağlığı etkileyen tüm faktörleri holistik (bütüncül) olarak ele alan değerlendirme içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
leg raise, egzersiz, kadın, bacak

Selülitle mücadele: Beslenme ve yaşam biçimi önerileri

Selülit, cilt yüzeyinde çukurlu görünüme neden olan kozmetik ve lokal bir cilt rahatsızlığıdır. Genişleyerek cilt altında toplanan yağ hücreleri ile cilt yüzeyine dik uzanan lifli bantlar (septa), portakal kabuğu görünümüne neden1 oluyor. Selülit, Türk toplumundaki kadınların %80-90’ında görünüyor. Selülit nedenlerini, belirtilerini, tanı yöntemlerini, tedavisini ve beslenme yaklaşımını birlikte inceleyelim. 1 • içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
aralıklı oruç, intermittent fasting, if diyeti, intermittend fasting

Aralıklı oruç beslenmesi nedir?

Bundan 70 yıl önce ortaya atılan aralıklı oruç, IF (intermittent fasting) ismiyle anılıyor ve diğer popüler diyetlerden hangi besinlerin yasaklanması gerektiği noktasında değil besinlerin ne zaman tüketilmesi gerektiği konusunda ayrılıyor. Aralıklı oruç beslenmesinde oruçluyken su, şekersiz çay, kahve ve sade maden suyu tüketilebiliyor. Pek çok aralıklı oruç modeli olmasına karşın içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
kitap, okuma, diyet, meyve, sebze, fıstık

Beslenme ve diyetetik öğrencilerine 10 tavsiye!

Bu içeriğimi beslenme ve diyetetik öğrencilerinden aldığım soruları 10 yılı aşkın mesleki ve akademik yaşamımda edindiğim deneyimler neticesinde yanıtlamak için oluşturuyorum. Yazımın meslektaş adaylarıma yararlı olmasını ümit ediyorum. 1 • Bilimsel konuların siyahı ve beyazı bulunmuyor Bilimde simsiyah ya da bembeyaza pek ender rastlanıyor, çoğunlukla çeşitli griler bulunuyor. Öncelikle sorduğunuz içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
matara, içme suyu, su

Su diyeti nedir, su tedavisi nasıl uygulanıyor?

Su içilerek tokluk hissinin anlaşılmasının hedeflediği tek taraflı beslenme biçimine su diyeti deniyor. Su orucu ile sıklıkla karıştırılan su diyetinde sadece su tüketilmediği, seçilen bir besine ek olarak suyun içine vitamin ve mineral takviyesi eklendiği bildiriliyor. Hastanın susadığı kadar su içtiği bir tedavi şekli olduğu belirtilen bu diyete ilişkin şu içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
mikrodalga kek, çilek, kahve, tatlı atıştırma

Tatlı yerken adeta kontrolümü kaybediyorum diyorsanız 6 maddede tatlı krizlerine kalıcı çözüm!

Kimi zaman mutluluktan, üzüntüden kimi zaman da kendiliğinden gelen tatlı isteği, kriz hâline dönüşebiliyor. Peki aşağıdaki ifadeler size tanıdık geliyor mu? Yedikçe daha fazla yemek istiyorum, karnım tok ama tatlı yeme isteği zihnimi sürekli meşgul ediyor. Yemekten sonra canım şekerli bir şeyler istiyor, tatlı yemezsem doyduğumu anlamıyorum. Diyetteyim, kilo vermem içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
kadın, beslenme eğitimi, diyet ofisi, mutfak, yemek hazırlama, diyet eğitimi, domates

Sezgisel beslenme: Yasakları bırakın, açlık-tokluk sinyallerinize kulak verin!

Sezgisel beslenme, besinleri iyi ve kötü olarak etiketleyen beslenme yaklaşımlarının aksine açlığa saygı duymaya odaklanıyor. Kişinin açlık ve tokluk sinyallerini dinleyerek suçluluk duymadan beslenmesi olarak tanımlanan sezgisel beslenme, vücut ve besin kavramlarıyla sağlıklı bir ilişki geliştirmek isteyen bireyler tarafından önemseniyor. Diyetteyim algısından çıkın. Yasak besinler listesi aşerme listesine dönüşür! Hiçbir içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.

Atabayrak