Diyabet yönetiminde egzersiz: Kan şekeri kontrolü ve genel sağlık önerileri

Diyetisyen Handenur Seven •

Egzersiz, kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı oluyor, insülin hassasiyetini artırıyor, kilo kontrolü kolaylaştırıyor ve genel sağlık durumunu iyileştiriyor.

diyabet, şeker hastalığı,Egzersiz sırasında kan şekerinizin düşmesini veya yükselmesini izlemeniz gerekiyor. Egzersiz öncesi ve sonrası kan şekerinizi ölçmeniz gerekirse ona göre ek karbonhidrat almak düşük kan şekeri (hipoglisemi) riskini azaltabiliyor.

tam tahıllı ekmek, tambuğday ekmeği, marul, sandviç, ekmek arası, ara öğün, peynir, biber, et, çedar, cheddar, tavuk etiDaha sağlıklı bir yaşam ve diyabet yönetimi için haftada en az 150 dakika orta tempolu aerobik egzersiz yapılması gerekiyor. Yürüyüş, yüzme, bisiklet sürme gibi aktiviteler diyabet kontrolünü iyileştirebiliyor.

bisiklet, spor, terleme, kardiyo, hareket, motivasyon, motive olmak, aerobik, erkek spor, hedef, hızEgzersiz yaparken su içmeyi unutmamak gerekiyor. Dehidrasyon, kan şekeri seviyelerini olumsuz etkileyebiliyor.

çeşme suyu, tap waterDiyabetinize en uygun beslenme için diyetisyeninizle görüşmeyi unutmayın. Sağlıklı, dengeli ve keyifli günler diliyorum.

514 kez okundu
Beslenme ve diyetDiyabet ve insülin direnciHastalıklarda beslenmeManşet

Diyetisyen Handenur Seven

Mesleki eğitimlerini ve alan çalışmalarını başarıyla tamamlayan Handenur Seven, İzmir Kâtip Çelebi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun olmuştur.

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!

Bir yanıt yazın

Avatar yer tutucu

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Daha fazlasını keşfedin

katı pekmez, karışık katı pekmez, üzüm pekmezi, kahta pekmez
Beslenme ve diyet

Enerji kaynağı katı pekmez: Çeşitleri, besin değeri ve tüketim önerileri

Üzüm, dut, hurma, kuşburnu, incir, keçiboynuzu, elma, karpuz, şeker pancarı ya da ardıç meyvesi gibi besinlerin ezilerek kaynatılması ile üretilen yoğun ve tatlı şuruba pekmez adı veriliyor. Katı pekmez ise pekmez şurubuna yumurta akı veya bal içeriği okuyun

hamur işi, hamurişi, açma, poğaça, kurabiye, gluten, maya, ekmek, fırın
Besin alerjileri ve intoleranslar

5 maddede mayasız diyet

Maya intoleransı bulunan bireylere önerdiğimiz beslenme programı, son dönemde popüler bir diyet hâline geldi! Mayasız diyete dair detayları birlikte inceleyelim. Hamurdaki fermente edilebilir şekerleri karbondioksite ve etanole dönüştürerek ekmeğin kabarmasını sağlayan mikroorganizmalara maya deniyor. Mayaların içeriği okuyun

obezite, kadın, yağlanma, bel yağlanması, kilo verme
Beslenme ve diyet

PKOS bitti mi? Sendromun yeni ismi neden PMOS oldu?

Polikistik over sendromu yıllardır sadece yumurtalıklarla ilişkili bir sorun gibi algılanıyor. Bilim dünyası artık bu tablonun çok daha geniş bir sistemik etkiye sahip olduğunu söylüyor. Bu nedenle PKOS yerine PMOS ismi kullanılmaya başlanıyor: PMOS yani içeriği okuyun

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.

Atabayrak