Yalıtılmış ahşap odanın içinde bulunan sıcak bir taş yığını üzerine su dökülerek oluşturulan özel ortama sauna veya geleneksel Fin hamamı deniyor. Finlandiya’nın en büyük ikinci şehri olan Tampere, dünyanın sauna başkenti kabul ediliyor.
Saunada bulunan sıcak taşlara su dökülmesiyle oluşan buhar, ortamın sıcaklığını artırıyor. Sauna sıcaklığı genellikle 70-100°C arasında değişiyor. Bu alanlarda sıcaklık ölçmek için genellikle bir termometre, nem-buhar tespiti için higrometre ve zaman sayacı kronometre bulunuyor.
Vücut sıcaklığını artırarak terleme sürecini hızlandıran sauna dinlendirici, rahatlatıcı ve arındırıcı bir deneyim sunuyor. Sauna dolaşımı iyileştiriyor, toksin atımını hızlandırıyor, kas gerginliğini azaltıyor ve stres yönetimini kolaylaştırıyor.
Yine su buharının kullanıldığı, genellikle seramik veya mozaik kaplı özel alanlara ise buhar odası ya da hamam deniyor. Buhar odaları daha düşük sıcaklıkta (40-60°C) nemli ısı sağlıyor. Sauna 15-20 dakika gibi kısa süreli oturumlar hâlinde kullanılması gerekiyorken buhar odasında aşırıya kaçmadan -30 dakikaya kadar- durulabiliyor.
Kalp yetmezliğiniz, aritminiz, kalp krizi öykünüz, hipertansiyonunuz, dolaşım bozukluğunuz, astımınız, kronik obstrüktif akciğer hastalığınız, dehidrasyon riskiniz, açık yaranız varsa ya da hamileyseniz saunaya girmeyin.
Kronik hastalığınız varsa sauna kullanımına başlamadan önce bir sağlık profesyoneli ile görüşün. Keyifli ve sağlıklı günler diliyoruz.
0 yorum