Makro-minerallerden biri olan magnezyum besin takviyesi olarak farklı formlarda satışa sunuluyor. En yaygın bilinen magnezyum çeşitlerini birlikte inceleyelim:
Magnezyum oksit
Magnezyum oksit, gastrit asit olarak isimlendirilen mide asidinde çözünmeyen magnezyum tuzunu ifade ediyor. Sindirim sorunları olan bireyler için uygun olmayan magnezyum oksit, bağırsakları hareketlendirmek için laksatif olarak kullanılabiliyor. Bunun yanında magnezyum oksit, bazı diş macunlarında da bulunuyor.
Magnezyum glisinat
Glisin isimli amino asit ile birleştirilen bu magnezyum takviyesinin daha yüksek emilim oranına sahip olduğu bildiriliyor.
Magnezyum laktat
Laktik asit ile birleştirilmiş magnezyum formuna magnezyum laktat adı veriliyor. Bu takviyenin daha kolay emildiği biliniyor.
Magnezyum taurat
Taurin isimli amino asit ile birleştirilen bu magnezyum takviyesinin kalp sağlığını desteklediği belirtiliyor.
Magnezyum malat
Bu formda magnezyum, elma suyunda doğal olarak bulunan bir asit olan malik asit ile birleştiriliyor.
Magnezyum klorür
Suda çözünen bir tuz olan magnezyum klorür banyo tuzlarında ve cilt bakım ürünlerinde kullanılıyor.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Hangi magnezyum formunu seçileceğiniz kişisel tercihlerinize, gereksinimlerinize ve sağlık durumunuza bağlı olarak değişecektir. Konu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
0 yorum