P vitaminini daha önce duydunuz mu?

Bir asra yakın süre önce portakalda keşfedilen ve vitamin olduğu düşünülen bileşene P vitamini ismi verildi. Bu maddenin vitamin değil de biyoflavonoit olduğunun anlaşılmasıyla P vitamini rutin ismiyle anılmaya başladı.

Hangi besinler rutin içeriyor?

• karabuğday
• elma, incir
• kuşkonmaz
• siyah çay, yeşil çay, mürver çiçeği çayı
• kakao
• şarap

Başta narenciye olmak üzere pek çok besin rutin içeriyor.

Rutin antimikrobiyal, antifungal ve antialerjik ajan olarak kullanılıyor. Çalışmalar rutinin antioksidan etkinliğinden dolayı artrit ağrılarını azalttığını ve kolesterolü düşürdüğünü¹ gösteriyor.  Ayrıca rutinin kan dolaşımına yardımcı olduğu¹ belirtiliyor.

Meyvelerle ve sebzelerle günlük diyete dâhil olan rutinin besin takviyeleri yoluyla yüksek dozda alınması şu yan etkilere neden olabiliyor:

• baş ağrısı
• sinirlilik
• kalp atış sayısında artış
• ciltte kızarıklık
• bulanık görme
• kas sertliği

Bu belirtilerden birkaçını aynı anda yaşamanız durumunda zaman kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurun.

Hamilelik ve emziklilik dönemlerinde rutin takviyesinin güvenirliği konusunda yeterli kanıt olmadığı için bu bileşeni besinler yoluyla karşılamanızı öneriyorum. Konuya ilişkin geniş bilgi için diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

1healthline.com/health/potential-benefits-of-rutin

Uzmanımız bu iki içeriği sizin için seçti

Arı ekmeğini (perga) daha önce duydunuz mu? B vitaminleri nelerdir?