Bir asra yakın süre önce portakalda keşfedilen ve vitamin olduğu düşünülen bileşene P vitamini ismi verildi. Bu maddenin vitamin değil de biyoflavonoit olduğunun anlaşılmasıyla P vitamini rutin ismiyle anılmaya başladı.
Hangi besinler rutin içeriyor?
Başta narenciye olmak üzere pek çok besin rutin içeriyor.
Rutin antimikrobiyal, antifungal ve antialerjik ajan olarak kullanılıyor. Çalışmalar rutinin antioksidan etkinliğinden dolayı artrit ağrılarını azalttığını ve kolesterolü düşürdüğünü1 gösteriyor. Ayrıca rutinin kan dolaşımına yardımcı olduğu1 belirtiliyor.
Meyvelerle ve sebzelerle günlük diyete dâhil olan rutinin besin takviyeleri yoluyla yüksek dozda alınması şu yan etkilere neden olabiliyor:
Bu belirtilerden birkaçını aynı anda yaşamanız durumunda zaman kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurun.
Hamilelik ve emziklilik dönemlerinde rutin takviyesinin güvenirliği konusunda yeterli kanıt olmadığı için bu bileşeni besinler yoluyla karşılamanızı öneriyorum. Konuya ilişkin geniş bilgi için diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
1healthline.com/health/potential-benefits-of-rutin
Bir yanıt yazın