Nörotransmitter maddelerden biri olan serotonin (5-hidroksitriptamin, 5-HT), duygudurum dengeleyici olarak kabul ediliyor. Vücutta triptofan aminoasidinden üretilen serotonin sindirim sisteminde, trombosit hücrelerinin yapısında ve merkezi sinir sisteminde1 bulunuyor.

öfke duygusunu yenmek

1 • Serotonin görevleri nelerdir?

Serotonin ayrıca depresyonu azaltıyor, kaygıyı düzenliyor ve cinsel isteği (libido) etkiliyor.

panik-kaygi-korku-atak-panik-atak-kadin-goz-yesil

2 • Serotonin doğal yollardan nasıl güçlendiriliyor?

Triptofan aminoasidi açısından zengin besinler serotonin düzeyini2 çok az miktarda yükseltebiliyor. Bu besinler arasında:

Yeterli ve dengeli beslenme serotonin seviyelerinin korunmasını destekliyor. Ayrıca güneş ışığı, meditasyon, ibadet ve egzersiz de serotonin düzeyini yükseltebiliyor. Serotoninin doğal yollardan alımına yönelik detaylı içeriğe buradan ulaşabilirsiniz.

ilaç, besin takviyesi, vitamin, hap, sarı, mavi, ten rengi

3 • Serotonin sendromu nedir?

Serotonin sendromu, serotonin düzeyini yükselten ilaçların vücutta birikmesiyle1 ortaya çıkıyor. Sendrom tipik olarak yeni bir ilacı almaya başladıktan veya mevcut bir ilacın dozunu artırdıktan sonra oluşarak1 yaşamı tehdit2 ediyor.

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Besinlerle alınan triptofan aminoasidinin serotonine dönüşebilmesi için çinko, kalsiyum, B1, B6, B9B12 ve C vitaminleri açısından dengeli şekilde beslenmelisiniz. Bu noktada uzman diyetisyeninizle görüşmeniz yarar sağlayacaktır. Ayrıca hekiminize danışmadan serotonin düzeylerini etkileyen ilaçlar kullanmayın. Sağlıklı günler diliyorum.

1healthline.com/health/mental-health/serotonin
2medicalnewstoday.com/articles/232248
1.377 kez okundu


Yorumlar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.