Evde hareketli olmanın bütün gün oturmaktan daha iyi olduğu açık… Öte yandan düzenli olarak egzersiz yapmanın sağlık açısından pek çok yararı bulunuyor. Egzersiz kalp sağlığı, kas kuvveti, esneklik, dayanıklılık ve denge gibi fiziksel yetenekleri geliştiriyorken stresi azaltmaya ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardım ediyor.
Egzersiz yapmaya başlamak için öncelikle sevdiğiniz, yapmaktan keyif aldığınız bir aktivite seçin. Bu yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, yüzme, fitness, dans veya yoga olabilir.
Egzersiz yapmak için zaman ayırmak kolay olmayabilir. Bu durumda hiç yapmamak yerine kısa seansların bile yararlı olduğunu anımsayın.
Herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya egzersiz yapmaya yeni başlayacaksanız hekiminizle ve fizyoterapistinizle görüşmenizi öneriyorum. Sonrasında ise egzersiz yaparken doğru teknikleri öğrenmeniz ve yaralanmaları en aza indirmek için bir antrenörle veya egzersiz eğitmeniyle çalışmanızı tavsiye ediyorum.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Sağlıklı bir yaşam biçimi için egzersizin önemli olduğunu unutmayın. Evdeki hareketlerinizi bir egzersiz programıyla ve yeterli-dengeli bir beslenme programıyla destekleyin. Bunun için bir diyetisyenden destek alın.
0 yorum