Yüksek proteinli popüler diyetlerin sağlık üzerindeki olumsuz etkileri neler?

Vücuda enerji sağlayan besin ögelerinden biri olan proteinlerin 1 gramı 4 Kcal enerji veriyor. Yüksek proteinli diyetlerde günlük alınması gereken kalorinin %20’sinden fazlası proteinlerden geliyor.

besin desteği, supplement, sağlıklı beslenme, yumurta, protein, öğün, tabak, domates

Doymuş yağ ve kolesterol içeriği yüksek olan bu diyetlerin karbonhidrat ve lif oranlarının düşük olduğu biliniyor. Yüksek proteinli diyetler:

Uzun süren protein diyetleri mide bulantısına, kabızlığa, ağız kokusuna ve B vitamini eksikliği nedeniyle yorgunluğa yol açabiliyor.

yorgunluk, halsizlik, bitkinlik, tükenmişlik, uykusuzluk

Atletik antrenman sırasında özellikle kas kütlesi ve gücü kazanmaya çalışırken yüksek miktarlarda protein tüketimi yararlı olsa da günlük protein alımının vücut ağırlığı başına 2 gramın üzerine çıkarmanın yararlı olduğuna dair çok az kanıt bulunuyor.

erkek sporcu, fitness, göğüs, kas ağırlığı

Yüksek protein içeren popüler diyetler şunlardır:

Günlük 3,5g/kg ve üzerinde protein alımının güvenli olmadığı açık! Yüksek protein içeren popüler diyetlerden uzak durmanızı ve konuya ilişkin geniş bilgi için diyetisyeninize başvurmanızı öneriyorum. Sağlıkla kalın.

1.602 kez okundu


Yorumlar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.