15 dakikada cookie hazırlamak ister misiniz?

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından geliştirilerek denenmiş sağlıklı ve lezzetli 15 dakikada cookie tarifi için hazır mısınız?

15 dakikada cookie tarifinin ön bilgileri

  • Ön hazırlık: Gerekmiyor
  • Porsiyon ölçüsü: 12 kişilik/öğünlük
  • Hazırlama süresi: 8-10 dakika
  • Pişirme süresi: 7-10 dakika

damla çikolata, çikolata damlaları

15 dakikada cookie tarifi için gereken besinler ve miktarları

  • 1 kâse damla çikolata (200 g)
  • 2 su bardağı beyaz un (220 g)
  • 2/3 su bardağı kepek unu (70 g)
  • 1 su bardağı toz şeker (160 g)
  • 1/2 su bardağı bitkisel sıvı yağ (70 g)
  • 2 yemek kaşığı tereyağı (30 g)
  • 1 tatlı kaşığı karbonat (5 g)
  • 1 paket vanilya (5 g)

beyaz un, buğday unu, rafine un, işlenmiş ekmek unu

5 adımda sağlıklı ve pratik cookie tarifi!

  1. Damla çikolatayı ikiye bölerek yarısını tüm malzemeler ile etkili biçimde karıştırın.
  2. Karbonat ve unu karışıma ekleyerek yoğurun.
  3. Elde edilen hamuru 12 eşit parçaya bölerek her birini yassı daireler haline getirin.
  4. Fırını 200ºC’de çalıştırın. Fırın tepsisine cookie’leri aralıklı olarak yerleştirerek kalan damla çikolatalarını üstlerine ekleyin.
  5. Fırını 220ºC’ye çıkartarak tepsiyi fırına verin.

7-10 dakika sonra fırını kapatın, afiyet olsun.

buğday kepeği, galeta unu, kepek

15 dakikada cookie tarifinin besin değerleri

  • Protein: 4 g
  • Karbonhidrat: 36 g
  • Yağ: 13 g
  • Diyet lifi: 3 g
  • Kalsiyum: 15 mg
  • Demir: 2 mg

15 dakikada cookie’nin bir porsiyonunda, yukarıdaki besin ögeleri bulunuyor. Ayrıca 1 adet cookie 280 Kcal enerji veriyor.

bebek, mavi göz, tatlı, şirin, baby

15 dakikada cookie kimler için uygundur?

  • Büyüme ve gelişme dönemindeki çocuklar
  • Obezitesi bulunmayan gençler
  • Gebe ve emzikliler
  • Kronik hastalığı bulunmayan yetişkinler
  • Sporcular
  • Kronik hastalığı bulunmayıp kilo almak isteyen yetişkinler için uygundur.

Tarifin içinde yer alan besinlere karşı alerjisi olanlar cookie tüketmemelidir. Kronik hastalığı bulunan bireyler, mutlaka uzman diyetisyenlerine danışarak tüketmelidir. Tarifi denemeniz ve yorum yapmanız, denemek isteyen diğer kişilere ışık tutacaktır. 15 dakikada cookie, size şimdiden sağlık ve afiyet getirsin.

1.846 kez okundu


Yorumlar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.