Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından geliştirilerek denenmiş sağlıklı ve lezzetli 15 dakikada cookie tarifi için hazır mısınız?
15 dakikada cookie tarifinin ön bilgileri
- Ön hazırlık: Gerekmiyor
- Porsiyon ölçüsü: 12 kişilik/öğünlük
- Hazırlama süresi: 8-10 dakika
- Pişirme süresi: 7-10 dakika
15 dakikada cookie tarifi için gereken besinler ve miktarları
- 1 kâse damla çikolata (200 g)
- 2 su bardağı beyaz un (220 g)
- 2/3 su bardağı kepek unu (70 g)
- 1 su bardağı toz şeker (160 g)
- 1/2 su bardağı bitkisel sıvı yağ (70 g)
- 2 yemek kaşığı tereyağı (30 g)
- 1 tatlı kaşığı karbonat (5 g)
- 1 paket vanilya (5 g)
5 adımda sağlıklı ve pratik cookie tarifi!
- Damla çikolatayı ikiye bölerek yarısını tüm malzemeler ile etkili biçimde karıştırın.
- Karbonat ve unu karışıma ekleyerek yoğurun.
- Elde edilen hamuru 12 eşit parçaya bölerek her birini yassı daireler haline getirin.
- Fırını 200ºC’de çalıştırın. Fırın tepsisine cookie’leri aralıklı olarak yerleştirerek kalan damla çikolatalarını üstlerine ekleyin.
- Fırını 220ºC’ye çıkartarak tepsiyi fırına verin.
7-10 dakika sonra fırını kapatın, afiyet olsun.
15 dakikada cookie tarifinin besin değerleri
- Protein: 4 g
- Karbonhidrat: 36 g
- Yağ: 13 g
- Diyet lifi: 3 g
- Kalsiyum: 15 mg
- Demir: 2 mg
15 dakikada cookie’nin bir porsiyonunda, yukarıdaki besin ögeleri bulunuyor. Ayrıca 1 adet cookie 280 Kcal enerji veriyor.
15 dakikada cookie kimler için uygundur?
- Büyüme ve gelişme dönemindeki çocuklar
- Obezitesi bulunmayan gençler
- Gebe ve emzikliler
- Kronik hastalığı bulunmayan yetişkinler
- Sporcular
- Kronik hastalığı bulunmayıp kilo almak isteyen yetişkinler için uygundur.
Tarifin içinde yer alan besinlere karşı alerjisi olanlar cookie tüketmemelidir. Kronik hastalığı bulunan bireyler, mutlaka uzman diyetisyenlerine danışarak tüketmelidir. Tarifi denemeniz ve yorum yapmanız, denemek isteyen diğer kişilere ışık tutacaktır. 15 dakikada cookie, size şimdiden sağlık ve afiyet getirsin.
1.754 kez okundu
0 yorum