Bayramda tabağınızı düzenlerken dikkat etmeniz gereken 5 madde!

Diyetisyen Tuğba Şahin •

Ramazan ayında bir ay boyunca oruç tutulmasının ardından bayramda aile sofralarındaki çeşit çeşit yemekler aşırı yeme atağını beraberinde getirebiliyor. Bu durum hem sindirim sorunları yaşamanıza hem de kan şekerinizin dengesiz yükselmesine neden oluyor.

sofra, yemek, öğün, pide, yumurta

Bayramda aile sofrasında tabağınızı hazırlarken dikkat etmeniz gereken 5 madde:

  • Büyük bir tabak yerine küçük bir tabak tercih edin.
  • Tabağınızda zeytinyağlılara, salatalara ve mezelere ağırlık verin.
  • Porsiyon dikkat edin.
  • Şerbetli tatlı yerine sütlü tatlı tercih edin. Şerbetli tatlı tüketecekseniz yanında süt grubundan (süt, ayran, kefir vb.) bir besin ile birlikte tüketin.
  • Artık oruçlu değilsiniz. Bol su tüketmeyi ihmal etmeyin!

yemek, ana menü, sağlıklı ana öğün, tabak, mısır, domates, marul, soğan, kot, mavi

Detaylı bilgi için diyetisyeninize danışın. Keyifli ve mutlu bayramlar diliyorum.

506 kez okundu
Beslenme ve diyetGüncelManşetRamazan bayramında beslenme

Diyetisyen Tuğba Şahin

Mesleki eğitimlerini ve alan çalışmalarını başarıyla tamamlayarak İstanbul Medeniyet Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2023 yılında mezun olan Diyetisyen Tuğba Şahin, danışanlarını online olarak takip ediyor.

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!

Bir yanıt yazın

Avatar yer tutucu

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Daha fazlasını keşfedin

maden suyu, cam damacana, şeffaf, yeşil, soda, doğal mineralli su,
Besin güvenliği ve hijyen

Maden suyu şişeleri neden yeşil?

Doğal mineralli su da denen maden suları, milyonda 250 birimden daha fazla miktarda çözünmüş katı madde içeren yer altı sularının işlenmesiyle elde ediliyor. Maden suları kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum ve sodyum gibi katyonların yanında bikarbonat, içeriği okuyun

araba, araç, trafik, köpek, hız, sürücü
Beslenme ve diyet

Köpek eti tüketimi: Kültürel, dini ve hukuki dinamiklerdeki değişim

Köpek etinin tüketimi kültürel, dini ve hukuki normlara bağlı olarak değişiyor. Avrupa Birliği ülkeleri ve Amerika Birleşik Devletleri gibi batı ülkelerinde köpek eti tüketmek toplum normlarına aykırı olduğu gibi hukuki olarak da yasaklanıyor. Öte yandan içeriği okuyun

gut, diz, eklem, knee, glikozamin, kondroitin, glukozamin
Beslenme ve diyet

6 soruda gut hastalığı ve beslenme yönetimi

Damla hastalığı ya da yaygın adıyla gut hastalığı tüketilen proteinlerin sindirilmesiyle oluşan ürik asit isimli son ürünün eklemlerde kristalleşip çökmesiyle ortaya çıkıyor. Yüksek protein tüketimi ile bağlantılı bir hastalık olması gut hastalığını halk arasında kral içeriği okuyun

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.

Atabayrak