Ramazan ayında bir ay boyunca oruç tutulmasının ardından bayramda aile sofralarındaki çeşit çeşit yemekler aşırı yeme atağını beraberinde getirebiliyor. Bu durum hem sindirim sorunları yaşamanıza hem de kan şekerinizin dengesiz yükselmesine neden oluyor.
Bayramda aile sofrasında tabağınızı hazırlarken dikkat etmeniz gereken 5 madde:
- Büyük bir tabak yerine küçük bir tabak tercih edin.
- Tabağınızda zeytinyağlılara, salatalara ve mezelere ağırlık verin.
- Porsiyon dikkat edin.
- Şerbetli tatlı yerine sütlü tatlı tercih edin. Şerbetli tatlı tüketecekseniz yanında süt grubundan (süt, ayran, kefir vb.) bir besin ile birlikte tüketin.
- Artık oruçlu değilsiniz. Bol su tüketmeyi ihmal etmeyin!
Detaylı bilgi için diyetisyeninize danışın. Keyifli ve mutlu bayramlar diliyorum.
65 kez okundu
0 yorum