Eczaneden reçetesiz alınabilen tezgâh üstü ürünlere OTC (over the counter) adı veriliyor. Vitamin, mineral ve bitkisel ürünler kolay erişilebilir olduğu için güvenli olarak algılanıyor. Ancak bu ürünler her zaman zararsız olmayabiliyor ve bilinçsiz kullanım sağlık riskleri doğurabiliyor.
Bilimsel veriler¹ bazı takviyelerin yalnızca eksiklik durumunda fayda sağladığını gösteriyor. Örneğin geniş kapsamlı bir meta-analizde² D vitamini ve kalsiyum takviyesinin genel popülasyonda kırık riskini anlamlı şekilde azaltmadığı² belirtiliyor.
Benzer şekilde antioksidan takviyelerinin yüksek dozda kullanımının bazı durumlarda oksidatif dengeyi bozabildiği ifade ediliyor. Bu nedenle doğal ya da destek ifadeleri, ürünün herkes için gerekli olduğu anlamına gelmiyor.
Şenol Yıldız’ın eğitim ve etkinliklerine buradan ulaşabilirsiniz.
Bu tablo, takviyelerin kişiye özel değerlendirilmesi gerektiğini açıkça ortaya koyuyor. Rastgele kullanılan ürünler, ilaçlarla etkileşime girebiliyor ve karaciğer yükünü artırabiliyor. Özellikle kronik hastalığı olan bireylerde bu risk daha belirgin hâle geliyor.
Şenol Yıldız
Bu noktada en doğru yaklaşım, takviyeye ihtiyaç olup olmadığını objektif şekilde değerlendirmek oluyor. Kan tahlilleri ve beslenme durumu analiz edilmeden ürün kullanımına başlanmıyor. Sağlığınızı desteklemek için önce beslenme düzeninizi gözden geçirmeniz, ardından bir diyetisyen ve hekime danışmanız kritik önem taşıyor.
¹Zhang, F. F., Barr, S. I., McNulty, H., Li, D., Blumberg, J. B., & others. (2020). Health effects of vitamin and mineral supplements. BMJ, 369, m2511. https://doi.org/10.1136/bmj.m2511 ²Zhao et al., 2017, DOI: 10.1001/jama.2017.19344
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!