Vücuda alınan alkol sindirim kanalından hızla emiliyor. Öyle ki alkol tüketildikten 5 dakika sonra kana karışabiliyor. Peki alkol aldıktan sonra hangi besinleri tüketmeniz gerektiğini biliyor musunuz?
Alkol ürünleri hakkında bilgiler içeren bu yazı sadece 18 yaşından büyük kişiler için hazırlanmıştır. Okuyucuları bilgilendirmek amacıyla, herhangi bir kâr ve reklam amacı gütmeyen bu içerik 4250 sayılı ispirto ve ispirtolu içkiler inhisarı kanununun altıncı maddesine uymayı kabul ve taahhüt etmektedir.
1 • Su
Alkollü içecekler vücuttan sıvı atımına neden oluyor. Bu nedenle gece boyunca ve ertesi gün su içmeyi ihmal etmeyin. Bununla beraber sade maden suyu, ayran, smoothie ve taze sıkılmış meyve suyu gibi sıvı desteği sağlayan içecekler tüketin. Sabah uyandığınızda büyük bir bardak limonlu su içmek de yarar sağlayacaktır.
2 • Yeşil çay
Yüksek antioksidan kapasitesi nedeniyle 2 kupa yeşil çay, matcha veya beyaz çay içmeye çalışın.
3 • Taze sebzeler
Sebzeler bolca su, vitamin, mineral ve lif içeriyor. Alkol tüketimiyle beraber genellikle besin tüketimi de arttığından ertesi gün mevsim sebzeleri yemeye özen gösterin.
4 • Taze meyveler
Portakal, muz ve avokado gibi potasyum içeriği yüksek olan meyveleri ara öğününüze ekleyin. Potasyum lenf dolaşımını düzenleyerek alkolün vücuttan atılmasına destek oluyor.
Şenol Yıldız
Alkolün fazla tüketilmesinin karaciğer üzerinde tahribata ve kalsiyum, magnezyum, çinko, folik asit, B1, B2, B3, C vitamini eksikliğine neden olduğunu hatırlatarak geniş bilgi için diyetisyeninizle görüşmenizi öneriyorum. Sağlıkla kalın.
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!