Gebelikte siyah çay ve kahve yerine neler içilebilirsiniz?

Gebelikte kafein alımını sınırlandırmak gerekiyor. Bu miktarın günde 200 mg’ı geçmemesi öneriliyor. Gebelikte siyah çay ve kahve yerine tüketilebileceğiniz 5 sağlıklı içeceği paylaşıyoruz. Hazırsanız başlayalım!

hamile, gebelik dönemi, anne adayı, kadın, mat, yoga, hamilikte egzersizler

Gebelikte siyah çay ve kahve yerine: Su

Gebelikte su tüketimi önemli olduğunu sanırım özellikle vurgulamak gerekiyor. Günde en az 8-10 bardak su içmek, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı oluyor ve dehidrasyon riskini azaltıyor.

süt, yulaf, berry, ara öğün, süt

Gebelikte siyah çay ve kahve yerine: Kefir, ayran ve süt

Kalsiyum, protein ve diğer besin ögeleri açısından zengin olan süt ve süt ürünleri, bu özel süreçte hem anne adayının hem de bebeğin sağlığını destekliyor.

cam sürahi, demlik, meyve suyu, baharat, detoks, tahta

Gebelikte siyah çay ve kahve yerine: Taze sıkılmış meyve suyu

Antioksidan, vitamin ve mineral açısından son derece zengin olan taze sıkılmış meyve suyu çaya ve kahveye kafeinsiz bir alternatif sunuyor. Tükettiğiniz meyve suyu miktarına dikkat etmeyi unutmayın.

su, soda, maden suyu, zengin mineralli su, kadın, okuma, kitap, akademi

Gebelikte siyah çay ve kahve yerine: Maden suyu

Maden sularının gebelik döneminde tüketimi genellikle güvenli olarak değerlendiriliyor. Tükettiğiniz miktara ve maden suyunun sade olmasına özen gösterin.

çay, bitki çayı, bitkisel, demlik,

Gebelikte siyah çay ve kahve yerine: Bazı bitki çayları

Nane, ıhlamur, papatya, zencefil ve adaçayı gibi bitki çaylarını gebelik döneminde tüketebilirsiniz. Bunların dışındaki bazı bitki çayları özellikle yüksek miktarda tüketildiğinde zararlı olabiliyor.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Konu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Keyifli ve sağlıklı günler diliyorum.

961 kez okundu


Yorumlar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.