Grey rock yöntemi işe yarıyor mu?

Sizi psikolojik olarak manipüle ve istismar eden kişiye karşı nötr davranışlar sergilemeniz grey rock (gri kaya) ifadesiyle metaforlaştırılıyor. Bu yöntemle gri kaya gibi davranarak size gelen baskıyı ve şiddeti saptırabiliyor ve etkisiz hale getirebiliyorsunuz.

Grey rock metaforu şöyle açıklanıyor:

Etrafa yayılmış gri kayalar ve taş parçaları düşünün. Bu kayalar kimsenin ilgisini çekmez. Düz gri ve sıkıcı kayalar… İşte davranışlarınız da bu kayalar gibi olursa dikkat çekmezsiniz ve duygusal istismarcı sizle ilgilenmez.

İstismarcının sizi kaotik şekilde manipüle etmesine tepki vermemek ve onunla ilişki kurmaktan kaçınmak için şunları yapabilirsiniz:

• Omuz silkme ve başını sallama
• Hı-hı ve hmm gibi bağlayıcı olmayan ifadeler kullanma
• Göz temasından kaçınma
• Sorulara kısaca ve ayrıntıya girmeden yanıt verme
• Etkileşimi güvenli bir şekilde mümkün olan en kısa sürede sonlandırma veya bırakma

Grey rock yöntemi, karşı tarafı onaylamak ve reddetmek gibi net geribildirimler vermeyip yukarıdaki davranışları uyguladığınızda karşı tarafın istismarından ve manipülasyonundan korunabileceğinizi varsayıyor.

Grey rock yöntemi bazı durumlarda ve çok yakın olmadığınız kişilerde işe yarayabilir ancak bu yöntem duygularınızı ve düşüncelerinizi ifade etmenizi engellediği için duygusal ve zihinsel olarak yorucu olabilir. Öfke ve kaygı gibi duygularınız artabilir. Kendinizi ifade etmeniz gerektiğini düşünüp çaresizlik ve suçluluk gibi duyguları daha sık yaşayabilirsiniz.

Eğer sizi duygusal anlamda zorlayan narsistik, manipülatif, gaslighter veya duygusal istismarcı biriyle yaşıyorsanız bu kişiyle iletişim kurma konusunda psikolog desteği alabilirsiniz.

Uzmanımız bu iki içeriği sizin için seçti

Sevgi sandığınız şey flört şiddeti olabilir! Diyet uygularken çevreniz size destek olmuyor mu?