Vücudunuzda her gün, farkında bile olmadan tekrar eden kısa döngüler bulunuyor. Bu döngülere ultradiyen ritim deniyor. Hepimiz sirkadiyen ritmi duymuşuzdur. Ultradiyen ritim ise gün içinde enerjinizin, odaklanma gücünüzün ve hatta beslenme davranışlarınızın temelini oluşturuyor. Bu biyolojik akışı fark etmek, yaşam kalitesini hatırı sayılır ölçüde iyileştirebiliyor.
Ultradiyen ritimler, genellikle 90-120 dakikalık döngüler hâlinde çalışıyor: Sabah saatlerinde bir işe odaklanabiliyor, sonra birden motivasyon düşüklüğü hissediyorsanız bu aslında vücudunuzun doğal ultradiyen döngüsünün bir parçası!
Beslenme ve yaşam biçimi düzenlemeleriyle bu döngüler desteklenebiliyor. Kısa molalarla desteklenen bu döngülerin zihinsel performansı artırdığı belirtiliyor.
Kendinizi sürekli yorgun, dikkat dağınıklığı içinde veya verimsiz hissediyorsanız, bu ritimlere karşı duyarsız yaşam sürüyor olabilirsiniz. Günde birkaç kez verdiğiniz kısa ve bilinçli molalar, zihinsel ve fiziksel enerjinizi tazelemeye başlıyor.
Şenol Yıldız
Bu ritimlerinizi desteklemek için beslenmenizi dengeleyin, ekran maruziyetinizi azaltın ve günlük planlarınızı bu döngülere göre yapılandırın. Gerekirse bir uzmanla görüşerek yaşam rutininizi gözden geçirin.
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!