Çocuğunuzun duygularını fark edebilme ve anlamlandırabilme yeteneği pratik yaparak gelişiyor. Duygu düzenleme pratiklerini; çocuğunuzla oynarken, o rahat olduğunda ve duyguları çok yoğun hale gelmeden yapmanız daha kolay oluyor.
Çocuğunuza duygu düzenleme konusunda yardımcı olabileceğiniz bazı yöntemler bulunuyor:
- Kitaplardaki ve çizgi filmlerdeki karakterlerin bedensel duygu ifadeleri hakkında konuşabilirsiniz.
- Duygu hakkındaki çocuk kitaplarını beraber okuyabilirsiniz.
- Duygusal bir deneyim yaşadığınızda duygunuzu tanımlayarak onunla paylaşabilirsiniz. Telefonumu düşürdüğümde çok sinirlendim ve bağırdım. Sen de hata yaptığında ve gerildiğinde bunu yaşıyor musun?
- Çocuğunuz bedeninin nasıl tepki verdiğini anlamasına yardımcı olabilirsiniz. Gergin görünüyorsun. Karnında kelebekler mi var?
- Çocuğunuzla birlikte bir duygu seçip o duyguyu canlandırmaya çalışabilirsiniz.
Çocuğunuz sakin ve rahat hissettiğinde yaptığınız duygu çalışmalarının yanında yoğun duygular yaşadığında neler yapacağını da planlayabilirsiniz:
- Sakinleşmek için 10’a kadar sayma veya 5 kez derin nefes alıp verme
- Çok heyecanlandığında ellerini çırpma ve üzüldüğünde birine sarılma
gibi yöntemleri çocuğunuza öğretebilirsiniz.
Psikolog Cenk Umur
Çocuğunuza, hissettiği duyguların doğal olduğunu ve güçlü duygular hissetmenin sorun olmadığını hatırlatmanız kendisini suçlamasını önleyecektir. Duygu yönetimi ile ilgili psikolog desteği de alabilirsiniz. Sağlıklı günler.
523 kez okundu
0 yorum