Yaz biterken yavaş yavaş kışa merhaba diyoruz. Kışın kilo vermek zor düşüncesi ile bütün ağırlık kaybı planları, yaza hazırlık için yine ilkbahara bırakılıyor. Oysa kış aylarında günlerin kısalması ve havanın erken kararması, gün içerisinde yemek yeme alışkanlığını azaltırken kışın zayıflayabilmek için bir avantaj sağlıyor.
Kışın ağırlık kaybetmeyi kolaylaştıran bu olumlu etkilere rağmen yanlış beslenme alışkanlıkları nedeniyle verilen kilolar fazlasıyla geri alınabiliyor. Bazı püf noktalara dikkat edip, basit kurallar uygulandığında ise sağlıklı kiloya ulaşmak mümkün oluyor.
Vücutta bulunan yağ hücrelerimiz beyaz ve kahverengi olmak üzere ikiye ayrılıyor. Beyaz hücreler daha çok ağırlık kazanımına neden olurken, kahverengi hücreler ise yağları kısa sürede yakarak, vücut ısısını dengede tutmaya çalışıyor. Kış aylarında vücudumuz üşüdüğünü hissettiği zaman ısıyı dengede tutmak için kahverengi hücreleri harekete geçiriyor ve böylece beyaz yağ hücreleri yakılarak vücutta enerji olarak açığa çıkıyor, metabolizma hızı da bu sayede artmış oluyor.
Ağırlık kaybını önümüzdeki yaz mevsimine ertelememek, bu kış da kilo kaybetmeye devam etmek istiyorsanız uzun süreli açlıklardan kaçının, light besinlerin sağlıklı olduğunu düşünerek tüketiminde aşırıya kaçmayın, tek bir besinle yapılan diyetlerden uzak durun, yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin gerekirse bir uzmandan yardım alın.
Sonuç olarak kışın gelmesiyle birlikte diyetinize elveda demek zorunda olmadığınızı unutmayın, kış mevsimini avantaja çevirin. Konu hakkında daha kapsamlı bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler dilerim.
1 yorum
Ayşe Temiz · 8 Aralık 2023 10:26 tarihinde
Beslenmeyi sizinle öğrendim Beyza Hanım. Çok teşekkür ederim hayatımda fark yarattığınız için.