Çocukluk ile yetişkinlik arasındaki geçiş dönemini ifade eden ergenlikte fiziksel, cinsel, duygusal ve zihinsel değişiklikler görülüyor. Genellikle 10-20 yaşlarını kapsayan bu dönemde büyüme ve gelişmenin hızlanması beslenmenin önemini ortaya koyuyor.
Yeterli ve dengeli beslenmenin önemli bir unsuru olan ara öğünler iştah yönetimini ve enerji alımını düzenliyor. Ergenlik döneminde ara öğünler, ana öğünlerinde aşırı enerji alımının önüne geçilmesini sağlıyor.
Bu dönemde 1-2 ara öğün genellikle yeterli oluyor. Ergenlik çağında ara öğünlerin hem saatleri hem de besin içerikleri diyetisyen denetiminde planlanabiliyor.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Çocuğunuza ara öğünlerde söğüş sebzeler, süt, yoğurt, kefir, taze veya kuru meyve ve yağlı tohumlardan birkaçını verebilirsiniz. Konuya ilişkin geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı ve keyifli günler diliyorum.
0 yorum