Hindistan cevizi

Tropikal iklimlerde yetişen bir palmiye ağacı olan Hindistan cevizinin sert ve yeşil kabuğunun içinde beyaz meyve bulunuyor.

100 gram Hindistan cevizinin etli kısmı 33 gram yağ, 15 gram karbonhidrat, 9 gram posa, 6 gram şeker, 3 gram protein içeriyor ve 354 Kcal enerji veriyor. Bunlarla beraber Hindistan cevizinde C vitamini, folik asit, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum ve demir bulunuyor.

Meyvesi, yağı, sütü ve suyu ayrı ayrı değerlendirilen Hindistan cevizinin sindirim ve bağışıklık sistemleri üzerinde yararlı etkileri bulunuyor.

Yüksek miktarda yağ ve kalori içermesi nedeniyle Hindistan cevizini ölçülü olarak tüketmenizi öneriyorum. Konuya ilişkin geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. sağlıklı ve keyifli günler diliyorum.