Yemekle beraber içecek tüketmek zararlı mı?

Yemek yerken bir yandan içecek tüketmenin sağlık üzerinde zararlı etkilerinin bulunduğuna yönelik haberler medyada dolanıyor.

Yemekle beraber bir şeyler içmenin sağlığa zarar verdiğini gösteren hiçbir bilimsel kanıt¹ bulunmuyor. Yemek yerken sıklıkla tüketilen içeceklere ve bunların sağlık üzerindeki etkilerine tek tek bakalım.

Yemekle beraber su içmek zararlı mı?

Herhangi bir ana öğünde su içmenin sağlık açısından bir sakıncası bulunmuyor. Ancak yemekte 3-4 bardak gibi fazla miktarda su içmek midede dolgunluk hissi yaratarak sindirimi güçleştiriyor.

Yemekle beraber kola içmek zararlı mı?

Kola, fanta ve gazoz gibi karbonatlı içeceklerin yemekle birlikte çokça içilmesi şişkinlik hissine yol açabiliyor. Kolanın bir besin değil ticari ürün olduğunu söylemeye sanıyorum artık gerek yok…

Yemekle beraber meyve suyu içmek zararlı mı?

Meyve suyu gibi yüksek şeker oranına sahip içecekler yemeklerle birlikte tüketildiğinde kan şekerini çok hızlı yükselterek insülin tepkilerini etkileyebiliyor. Bu nedenle yemekte daha sağlıklı içecek seçenekleri oluşturmanızı öneriyorum.

Yemekle beraber alkol içmek zararlı mı?

Alkol, fazla miktarda tüketildiğinde sindirim sistemine zarar verebiliyor. Bu durum hem mide-bağırsak sistemini olumsuz etkiliyor hem de vücut ağırlığında artışa neden olabiliyor.

Yemekle beraber makul miktarda su ya da içecek almanızın sağlık açısından bir zararı bulunmuyor. Zehir ve ilacın farkı dozu! Yeterli-dengeli beslenme ve fazlası için diyetisyeninize başvurun.

¹healthline.com/nutrition/drinking-with-meals