Kumkuat: Bu küçük meyve, sağlık üzerinde büyük bir etki mi yaratıyor?

Kumkuat, turunç, portakal, mandalina, limon, greyfurt, bergamot ve lime gibi meyvelere turunçgiller veya narenciye deniliyor. Turuncu rengiyle dikkat çeken kumkuat, market raflarında minik limon gibi görünse de etkisi boyutunun çok ötesine geçiyor. Kumkuat, tatlı-ekşi lezzetiyle sofralara renk katarken son yıllarda sağlık dünyasında da adından söz ettiriyor.

1 • Kumkuat meyvesinde hangi besin ögeleri bulunuyor?

Kumkuat diyet posası, bitkisel protein, A, B₁, B₂, B₃ (niyasin), C vitaminleri, kalsiyum, fosfor, potasyum, demir, pektin ve polifenol içeriyor.

Kumkuat, güçlü antioksidan içeriğiyle serbest radikallerle savaşıyor ve hücre yenilenmesini destekliyor. 2022’de yayınlanan bir çalışmada, kumkuat özlerinin kanser hücrelerinin çoğalmasını yavaşlattığı gösteriliyor. Evet, kumkuat kabuğunda bulunan limonen kanser türlerine karşı vücudu koruyor.

Öte yandan düşük kalorili olması sayesinde kilo kontrolüne destek oluyor. Lif oranı yüksek olan bu meyve, sindirim sistemini düzenliyor ve uzun süre tok hissettiriyor3 adet kumkuat (90 gram), 60-65 Kcal enerji veriyor. Obezite ile yaşıyorsanız veya ağırlık kaybetmeyi hedefliyorsanız diyetisyeninize danışarak ara öğünlerinizde kabuğu ile birlikte kumkuat meyvesi tüketebilirsiniz.

Bu küçük meyveyi tüketerek bağışıklığınızı güçlendirebilir, antioksidan alımınızı artırabilirsiniz. Gerekirse bir diyetisyen ile görüşün ve size uygun miktarda kumkuat tüketimini planlayın.