Ofis çalışanları mesai saatlerinin neredeyse tamamını masabaşında geçiriyor. Saatlerce oturan bireylerin diyabet, kalp-damar hastalıkları, bunama ve kanser türleri başta olmak üzere kronik hastalıklara yakalanma risklerinin daha yüksek olduğu biliniyor.
Neyse ki bu sağlık risklerini azaltmanın hem kolay hem de maliyetsiz bir yöntemi bulundu: Her yarım saatte bir 5 dakikalık hafif tempoda yürüyüş yapmak!
Yapılan bilimsel bir çalışmaya¹ göre bu beş dakikalık yürüyüşler, öğün sonrası kan şekerinde yükselmeyi neredeyse %60 oranında azaltıyor. Kan basıncını da 4-5 puan düşürüyor.
Bunlarla beraber kısa yürüyüşlerin duygudurumunu iyileştirdiği ve yorgunluk hissini azalttığı bildiriliyor.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Siz siz olun bu küçük ama etkili tavsiyeye kulak verin. Konuya ilişkin geniş bilgi için hekiminizle, fizyoterapistinizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Keyifli ve sağlıklı günler diliyorum.
¹Independent Türkçe, Science Alert, The Conversation
0 yorum