Masabaşı çalışmanın getirdiği sağlık risklerini azaltmanın mükemmel yolu!

Ofis çalışanları mesai saatlerinin neredeyse tamamını masabaşında geçiriyor. Saatlerce oturan bireylerin diyabet, kalp-damar hastalıkları, bunama ve kanser türleri başta olmak üzere kronik hastalıklara yakalanma risklerinin daha yüksek olduğu biliniyor.

koşu, yürüyüş, doğa, erkek, adam, spor

Neyse ki bu sağlık risklerini azaltmanın hem kolay hem de maliyetsiz bir yöntemi bulundu: Her yarım saatte bir 5 dakikalık hafif tempoda yürüyüş yapmak!

pedometre, adım sayar, adımsayar, apple, saat, vakit, zaman, mavi, kadın, egzersiz, adım, yürüyüş

Yapılan bilimsel bir çalışmaya¹ göre bu beş dakikalık yürüyüşler, öğün sonrası kan şekerinde yükselmeyi neredeyse %60 oranında azaltıyor. Kan basıncını da 4-5 puan düşürüyor.

yürüme, yürüyüş, adım atma, her gün 10 bin adım, walking

Bunlarla beraber kısa yürüyüşlerin duygudurumunu iyileştirdiği ve yorgunluk hissini azalttığı bildiriliyor.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Siz siz olun bu küçük ama etkili tavsiyeye kulak verin. Konuya ilişkin geniş bilgi için hekiminizle, fizyoterapistinizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Keyifli ve sağlıklı günler diliyorum.

¹Independent Türkçe, Science Alert, The Conversation
868 kez okundu


Yorumlar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.