Obezitenin fizyolojik ve psikolojik olmak üzere pek çok sebebi mevcut. Ancak ben bu içeriğimde belki de çoğumuzun aklına gelmeyen bir nedenden bahsetmek istiyorum. Sizce uyku süremiz vücut ağırlığımızı etkiler mi?
Konuya ilişkin yapılan bir çalışmada kadınlarda obezitenin daha yüksek oranda yetersiz ve kötü uyku kalitesi ile ilişkili olduğu, düşük uyku kalitesine sahip kadınlarda obezite riskinin, iyi uyku kalitesine sahip kadınlara göre daha yüksek olduğu¹ saptanmış.
Yetersiz uyku süresinin, mevcut obezojenik ortamda aşırı yemeye karşı savunmasızlığımızı artırdığı, uyanıkken daha çok yemek yemek için fazla zamanımızın ve fırsatımızın olduğu, bu durumun da lezzetli yiyeceklere daha kolay erişim sağladığı biliniyor.
Uyku fizyolojik olarak dinlenmede önemli bir rol oynuyor. Vücudumuzun uykuda dinlenmesini sağlayabilmemiz için de uyku süresi büyük önem taşıyor. Yeterli uyku süresi kişiden kişiye değişebilmekle birlikte genellikle 7-8 saat süren uykunun sağlığımız için uygun olduğu söyleniyor.
Sonuç olarak yetişkinlerde günlük 7-8 saat uykunun sağlığın korunmasıyla ilişkili olduğu, kısa uyku süresinin ve kötü uyku kalitesinin artan besin tüketimi, kötü beslenme alışkanlıkları ve obeziteyi beraberinde getirebildiği görülüyor. Konu hakkında daha kapsamlı bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler dilerim.
¹ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8466020/
0 yorum