Oruç sürecinde gün doğumundan önce tüketilen öğünü ifade eden sahur, oruç tutan pek çok birey tarafından ihmal ediliyor.
1 • Sahur öğünü aşırı sıvı kaybını engelliyor
Oruç gibi uzun süren açlık durumlarında vücuttaki su oranı azalıyor. Siz de sahur öğününüzü atlamayarak sıvı kaybınızın en az düzeyde kalmasını sağlayabilirsiniz.
2 • Sahur öğünü hâlsizliği ve yorgunluğu azaltıyor
Sahur öğününü atlayan bireyler kan şekeri düşüklüğü nedeniyle gün içinde hâlsizlik, yorgunluk, bitkinlik yaşayabiliyor.
3 • Sahur öğünü baş ağrısını azaltıyor
11-17 saatlik oruç süresince kan şekeri düşüyor. Bu durum baş ağrısını beraberinde getirebiliyor.
4 • Sahur öğünü oruca bağlı mide ve bağırsak şikâyetlerini azaltıyor
Sahur öğününüzü yaparak oruçla beraber yaşayabileceğiniz hazımsızlık, gaz, gastrit ya da reflü gibi mide ve bağırsak şikâyetlerinizi azaltabilirsiniz.
Şenol Yıldız
Sahur öğününü atlamamanızın yanında bu öğünün niteliği de son derece önemli… Sahur öğününde hangi besinleri tüketebileceğinizi burada yazdım. Oruç beslenmesi hakkında geniş bilgi için diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı ve keyifli günler diliyorum.
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!